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Ayer entrenando press banca con mancuernas pude hacerme una hernia al bajar al suelo las mancuernas de 40 kilos.Fui tan gilipollas y engreido de incorporarme con ellas pegadas al pecho tras la serie en vez de soltarlas porq la zona de bancos estaba abarrotada y preferi no arriesgarme ademas deq no calibre el riego que corria mi abdomen haciendolo.
En el momento no senti nada de molestia pero al enfriarme con el paso del tiempo empece a notar sensibilidad en un punto localizado un poco mas abajo y a la derecha del ombligo.Hoy me he tocado y me noto una cosa del tamaño de un guisante y un poco de molestia al tacto.
Es la segunda vez que tengo este tipo de lexion, y la primera el cirujano me dijo que siendo tan pequeño lo mejor era reposar 4 semanas y olvidarme de cirujia.Asi lo hice y me fue bien.
Me gustaria conocer experiencias u opiniones acerca de la posibilidad de seguir entrenando sin forzar esa zona porq la verdad esq me deprime ahora mismo dejarlo un mes porq estoy entrenando y progresando como nunca.
Un saludo

animo maestro
no te preocupes ni te deprimas, se q es dificil pero no pasa nada
tengo un amigo q al hacer prensa con mas 180 kg en ese momento se le revento una hernia se le salio el intestino lo operaron de urgencia,duro 6 meses sin entrenar y ahora ya se recupero y sigue adelante nunca perdio la fe
lo tuyo es mucho menos grave
echale webos y se fuerte

y yo que pensaba que hacer prensa no era tan riesgoso

que se puede hacer para evitar ese tipo de lesiones?

Pensar las cosas antes de hacerlas y tener más cuidado, si tu cuerpo no puede más, no le exijas más.

Salu2

Yo no fui consciente en ningún momento del exceso (eso es lo que me preocupa), pero un día al volver de entrenar tenia un bulto en la parte superior del abdomen. El caso es que no le di mucha importancia, y a los pocos días no lo volví a ver.

Por cosas que he leído debía ser una hernia en el diafragma, aunque no lo sé con certeza...

k tal, una hernia es la salida o protrusión de una víscera abdominal a través de una debilidad en la pared del abdomen. por lo general son adquiridas al momento de realizar algun esfuerzo (inguinal, umbilical), la mejor manera de no adquirir una en el gym es tener precaucion al momento de cargar peso y poner la fueza con los brazos y no utilizar el abdomen, claro k nos puede ayudar utilizar algun cinturon o faja. Yo en mi parte no aconsejo realizar ejercicios con pesas una vez teniendo una, ya que resulta doloroso y en cualkier momento puede complicarse, el unico tratamiento es la cirugia y la recuperacion varia entre 3 a 4 semanas para volver a realizar alguna actividad.

animo maestro
no te preocupes ni te deprimas, se q es dificil pero no pasa nada

Gracias por los animos.

Yo no fui consciente en ningún momento del exceso (eso es lo que me preocupa), pero un día al volver de entrenar tenia un bulto en la parte superior del abdomen. El caso es que no le di mucha importancia, y a los pocos días no lo volví a ver.

Yo la primera vez que me paso tampoco fui consciente, esta ni me entere tampoco pero siq es verdad que me incorpore con demasiado peso, ojala me cierre igual de rapido.

Yo en mi parte no aconsejo realizar ejercicios con pesas una vez teniendo una, ya que resulta doloroso y en cualkier momento puede complicarse, el unico tratamiento es la cirugia y la recuperacion varia entre 3 a 4 semanas para volver a realizar alguna actividad.

De momento me he cogido del jueves al lunes libre, la semana que viene probare a entrenar modificando la rutina para no forzar la zona y vere como va evolucionando, si me duele trabajando asi, lo dejare y tendre que ir al medico.

Yo hace un tiempo haciendo abdominales senti una especie de calambre en el abdomen en la parte superior (plexus solar) pude sentir comose hinchaba una bola como del tamaño de una canica no fui al doctor y al dia siguiente no senti molestias pero no creo que haya sido normal creen que haya sido una hernia???

se siente algun tipo de dolor antes que aparezca la hernia o aparece de un momento a otro?

joder q casualidad.

Yo anoche noté que tenía un bultito a una pulgada por encima del ombligo un poco a la derecha, (del tamaño de un guisante seco) pero no me dolía ni nada y esta manaña a desaparecido o se ha hecho más pequeño.

Lo extraño esque llevo 1 semana sin ir al gimnasio y sin hacer ningún gran esfuerzo...

Esto es normal?

PD: por cierto, recuerdo que tb lo había notado una par de veces en los últimos 6 meses, pero sin ningún tipo de dolor y en estado de relajación, es decir, cuando estaba viendo la tv o cosas por el estilo.
Ya me he quedado rayado xD

Pues yo estoy algo mosqueado pq en el gimnasio al que me acabo de apuntar son bastante tocacojones. El gimnasio es nuevo y tal, y se ve que lo quieren mantener todo sin manchar, pq ya me han venido a llamar la atención un par de veces por dejar caer las mancuernas al suelo. La primera vez pense, que quizas había abusado... no es que las estuviera tirando a lo bruto, ni jugando a hacer ruido, pero si estaba dejandolas caer en todas las series (como hago Full-body, hago pocas pero de peso elevado para mi) para evitar lesionarme al bajar. Pero es que la última vez que vino el monitor, era pq dejé caer solo una, pq me iba a dar en la cabeza y la tiré hacia el suelo... la verdad es que si no cambia la cosa me voy a ir a otro lugar pq me estoy notando bastante incómodo con tanta memez.


Respecto al tema hernias, yo he estado dos años sin entrenar pq me operé de una hernia inguinal y le tenía miedo a las pesas, ante cualquier esfuerzo me daba la impresión de que se me iba a salir otra vez. La cosa es que ya me he recuperado (me da a mi que más de la cabeza que de la zona operada) y entreno tan campante otra vez

Desde el jueves me duele menos al tacto, quizas solo sea una rotura porq noto las fibras de zona inflamadas y como una especie de brecha.El bulto sigue del mismo tamaño, ademas no se mete ni sale mas al ejercer presion ni al tensar la abdominal.
En mi caso, ambas veces he tenido esa zona muy sensible al tacto, no se si los bultos que comentais son pequeñas hernias o simplemente se trata de pequeñas roturas con un poco de coagulo.

se siente algun tipo de dolor antes que aparezca la hernia o aparece de un momento a otro?

Aparece cuando te haces un desgarro lo suficientemente profundo como para que salga un poco de tripa, alguna gente siente el desgarro pero en muchos casos al tener caliente el musculo ni te enteras hasta que notas que tienes un bulto donde no debias tenerlo o dolor al cabo del tiempo.

hacer abdominales en la banca declinada con una pesa en el pecho puede ocasionar hernias?

Yo la primera vez que me hice la rotura estaba haciendo abdominales en plano con un disco sobre el pecho, llevaba haciendo abdominales varios años de forma habitual y el peso me permitia hacer 15/20 repeticones bien hechas.
Tambien hay gente que hace eso y nunca se le rompe.

Yo me hice una hernia inguinal haciendo prensa , hace casi 10 años ya , y he seguido haciendo esfuerzos igual sin ningun tipo de problema. Alguna vez me duele un poco , pero se pasa , y es muy esporadicamente. Eso tambien dependera del sitio donde salga , y si se hace mas grande o no. A mi el cirujano me dijo que no valia la pena operar.


Mientras no te duela ni te moleste , no tendrias por que dejar de entrenar. Y otra vez , a la hora de dejar las mancuernas , lo que puedes hacer , en vez de lo que hiciste , que te puedes lesionar , y en vez de dejarlas caer al suelo , que resulta bastante molesto para el que esta al lado , y no es muy educado tampoco , pues en vez de acabar la serie abajo , la acabas arriba , y desde arriba , solo con que desplaces los brazos estirados un poco hacia adelante , el mismo peso de las mancuernas hace que te incorpores solo , sin hacer fuerza ni nada , luego procuras dirigir las mancuernas que se queden encima de tus cuadriceps , y sin hacer ningun esfuerzo , te quedas sentado con las mancuernas encima de las piernas. Desde ahi ya puedes dejarlas en el suelo sin necesidad de dejarlas caer.