Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Tengo duda en saber que comer antes de ir a entrenar asi como cuanto tiempo antes?

gracias.

Mete una comida rica en carbohidratos entre 30 minutos y una hora antes.

Un Saludo.

Mete una comida rica en carbohidratos entre 30 minutos y una hora antes.

Podria ser avena cruza con agua?

y no meto proteina?

Un Saludo.

Come carbohidratos antes de entrenar. No estoy de acuerdo en media hora o una hora antes. Come, 2 horas y media aproximadamente o 3 horas, antes de entrenar carbohidratos de absorcion lenta, como pasta o arroz, sin embargo, si tomas carbohidratos de absorcion rapida, tomalos media hora o una hora antes, como por ejemplo la fruta.

Yo entreno despues de la comida dejando pasar ese tiempo y ningun problema, quizas alguien se note pesado pero sino a mi me va de fabula. Piensa que como tu bien has dicho son carbos de asimilacion lenta y le iran bien al cuerpo durante una entreno intenso. Y despues de entrenar si que tomaria una fruta por el pico de insulina que se crea y a los 30'-45' un batido de protes.
A mi por lo menos dejando pasar ese tiempo no me va bien entrenar.

Un Saludo.

Podria ser avena cruza con agua?

y no meto proteina?

Yo te recomiendo que lo tomes con leche y tendrás carbohidratos de asimilación lenta y proteinas de asimilación lenta, ideal para antes de entrenar. Yo tomo eso y entreno genial. Eso si, dependiendo de la cantidad de leche y avena que tomes, esperate más o menos tiempo para empezar el entrenamiento.