Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas!

Veamos, tengo una amiga que quiere hacer ejercicio para perder algún kilito y tonificar, PERO sin forzar las rodillas, ya que tuvo operaciones (rotura de menisco y de ligamentos) y las tiene delicadas.

Quería saber si podéis recomendarme que tipo de ejercicios puede hacer, principalmente aeróbicos ya que es lo que veo más difícil, y a mi personalmente sólo se me ocurre natación, así que quería más ideas. Sobre todo para empezar ejercicios que pueda hacer en casa.

Un saludo y muchas gracias!!

Saludos,

Bicicleta estática es una buena opción. Que tenga en cuenta la altura del sillín (cadera) y la dirección de las rodillas (horizonte, alineadas con el eje de cadera).

Si no le da mucha caña (que tampoco hace falta. Ver sección aeróbicos de artículos destacados) y varia intensidades no tiene, a priori, que tener problemas.

X.

El_Jabba escribió:Buenas!

Veamos, tengo una amiga que quiere hacer ejercicio para perder algún kilito y tonificar, PERO sin forzar las rodillas, ya que tuvo operaciones (rotura de menisco y de ligamentos) y las tiene delicadas.

Quería saber si podéis recomendarme que tipo de ejercicios puede hacer, principalmente aeróbicos ya que es lo que veo más difícil, y a mi personalmente sólo se me ocurre natación, así que quería más ideas. Sobre todo para empezar ejercicios que pueda hacer en casa.

Un saludo y muchas gracias!!

La eliptica es una buena opcion ya que no hay impacto alguno sobre las rodillas.

saludos!!