Bueno, la razón por la que pongo este pos es que quiero convertirme en un super striker . Hace poco me colgué un saco y le dedico más o menos una hora diaria. Pero me he dado cuenta de que no tengo ningún "programa", de que lo único que hago es darle golpes y pienso que así no voy a mejorar nada.
Quería preguntaros a vosotros como practicaríais vosotros con un saco. Por poner un ejemplo: Lunes-puños, Martes-piernas, Miercoles-libre..., o lunes 10 minutos patadas circulares, los 10 siguientes laterales, luego puños...
En resumen, algun método, o tabla para entrenar con el saco y mejorar todas las patadas y puños, aumentar fuerza, velocidad, precisión...
Fuf, espero que alguien me entienda (me espreso fatal, que se le va a hacer...). Gracias adelantadas por las respuestas.
Publicado: 04 Nov 2007 21:25
por bur
--Te puede valer?
Publicado: 05 Nov 2007 10:58
por Pablometal
Te agradezco que te hayas molestado en poner el video... pero realmente no es eso lo que busco. Ya digo, más bien busco una tabla o un sistema de entrenamiento ordenado, que trabaje puños por un lado y patadas por otro.
Publicado: 05 Nov 2007 13:06
por kottian
Kaixo,
Yo no soy un practicante muy tradicional, ni estoy compitiendo, pero, si tienes la técnica base ya cogida, yo te recomendaría trabajar algunos días en intervalos. (Mira en el buscador de Hispa: intervalos Tabata )
Ciclos de 8 asaltos de trabajo de 20'', con 10 o 20'' de descanso. De dos a cinco series, con descanso regulando las pulsaciones. Se intenta trabajar al 80-90%.(mejor con medidor de cardio)
Te paso como referencia una de las series que trabajo, basada en Savate, pero que puede servir para otros sistemas, con las adaptaciones adecuadas.
8 x 20'' = 160''
7 x 20'' = 140'' T =300'' = 5' (5 minutos cada serie de 8 ejercicios de 20 segundos con 20 de descanso)
7 x 10'' = 70 T =230'' =3' 50'' (Lo mismo con 10 segundos de descanso en vez de 20)
Espero no haber sido muy extenso y que te sirva de algo.
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Bioça eta zençuna,
guduan, dira bearrago
izquilluac baino.
Corazón y entendimiento,
En la guerra, son más necesarios
Que las armas
. Hace poco me colgué un saco y le dedico más o menos una hora diaria. Pero me he dado cuenta de que no tengo ningún "programa", de que lo único que hago es darle golpes y pienso que así no voy a mejorar nada.