Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos, para mi primer mensaje voy a dar un poco la vara...

Pues resulta que quiero engordar y tal, voy al gim con ejercicios que toca, pocas repeticiones y mas peso. Bueno todo ese rollo.

Mi duda es que estoy bastante flojo de aerobico, y eso al hacer las repeticiones se nota, y me agoto, no solo el musculo,sino yo mismo. Lo que pasa esque si me pongo a ahcer aerobico pues no creo que engorde mucho que digamos. Hay alguna manera de pillar "fondo" sin pegarse caminatas, bici o lo que sea y no perder kilos en el intento?

Muchas gracias!

si.

antes del entrenamiento con pesas, ingiere una cantidad de CHO de alto indice como unos 45' antes.

realiza tu rutina de pesas.

y al terminar haz aerobico de baja intensidad (andar deprisa) entre 30-40'

haz una dieta hiperproteica.

un saludo.



david.

pd:

Mi duda es que estoy bastante flojo de aerobico, y eso al hacer las repeticiones se nota, y me agoto, no solo el musculo,sino yo mismo

no tiene nada nada que ver el aerobico en eso que comentas.

de piyar fondo? si te refieres a aguantar haciendo ejercicio aerobico la unica manera es aumentando el tiempo poco a poco, no se otra natural

Lo que necesitas es una rutina de pesas de resistencia, no coger resistencia en lo aeróbico. Son cosas distintas...