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Hola, soy nueva aqui, me han recomendado hacer ejercicios para fortalecer la zona del abdomen y me gustaría hacer unas preguntas sobre el tema de las hernias.
Os cuento, hace dos meses noté un dolor abajo del ombligo y me fui de urgencias, el médico me dijo que se trataba de una hernia, me explicó que los musculos pueden debilitarse y como hace un año y medio dí a luz mediante cesárea, podía ser posible que la musculatura estuviera floja.... asi que me recetó Spasmoctryl 40 y que no levantara peso, ni hiciera esfuerzos, pero con un niño pequeño, es bastante dificil, hago lo que puedo, el caso es que me molesta bastante, y en diferentes zonas, por lo queme dijo que realizara algunos ejercicios sobretodo para fortalecer. La verdad es que me dá un poco de miedo todo este tema de la hernia, y por lo que he leido en vuestro foro, hay quien no esta de acuerdo con pasar por quirofano porque no se puede hacer nada hasta que se estrangule, pero lo que no sé es si se puede estar toda la vida así, es decir, estar toda la vida con una hernia y que no pase nada...
¿podíais recomendarme algún ejercicio?, ¿es bueno utiilzar una faja?

muchas gracias y perdon por el rollo...

¿Qué tipo de hernia es?

por lo general la faja acostumbra a ser una solucion a corto plazo facil y medianamente util... (el dolor no se va) pero a largo plazo no es buena idea porque la musculatura se debilita aun mas y al perder tono muscular puede empeorar la lesion depende como sea.

lo de la operacion no es tampoco una buena idea si tienes alguna otra opcion.

a mi me han dicho que si, que se puede tener toda la vida una hernia y ni enterarte, o hacer tu vida normal y no pasarte nada, pero no se si es lo mas comun...

ahora ya para mas informacion respondele a lavozdetusalud que tipo de hernia es y puede que te de mas informacion y mas concreta.

Hola de nuevo, la verdad es que no sé que tipo de hernia es, el médico de cabecera me dijo que tratara la zona abdominal, sólo os puedo decir que me duele alrededor del ombligo, me tira de vez en cuando, y a veces eso se sube un poquito hacia arriba del abdomen en modo de picor y dolor. Sobre la faja imaginé que no sería muy recomendable por eso de que los músculos se debilitarán más... a ver si vuelvo al médico yme dice de que hernia se trata.

Me imagino que será una hernia abdominal. Esperemos que dice tu médico.

De tomas maneras no te preocupes porque se puede tonificar la zona y evitar la operación.

Ya no contarás

Hola, ya que está abierto el tema os quería comentar una cosa.

Resulta que hace unos meses me salió un bulto sobre las abdominales, que creo que era una especie de hernia. Desapareció a los pocos días.

¿Sabéis que fue exactamente?

Gracias!

un alien que murio en el intento..... jejejje


lo siento era coña, no tengo ni la mas remota idea...

una hernia fugaz?

lavozdetusalud escribió:Me imagino que será una hernia abdominal. Esperemos que dice tu médico.

De tomas maneras no te preocupes porque se puede tonificar la zona y evitar la operación.

Ya no contarás

Es una hernia abdominal, el médico me ha dicho que fortalezca la zona y que haga también natación. ¿que ejercicios recomendais?, y otra cosa, cuando hablais de que "la hernia estrangula" es cuando se sale?? si esto pasa que hay que hacer?
un saludo!

10 puntos para mi

Por partes:

Respecto a los ejercicios que puedes hacer, debes trabajar el transverso del abdomen conjunto con el periné y diafragma. Son abdominales isométricos (sin movimiento), muy poca gente los conoce. Es el más completo, no tiene contracindicaciones (dolores de espalda, entre otros) y aporta beneficios no solo a nivel estético, sino a nivel funcional (aparato genito-urinario, digestivo y respiratorio).

Me resulta complicado explicarlo, ya que no se cual es tu capacidad neuro-motora y la propiocepción que tienes sobre tu cuerpo.

Yo te puedo dejar mi correo y si te pilla cerca Madrid te puedo explicar como son.

La hernia estrangula es algo como esto:

http://www.pbennett.com.au/images/abdominal_hernia.jpg

Si te pasa... a urgencias.

Gracias la vozdetusalud por la explicación, ahora tengo más claro que zona hay que tratar, y tener un poquito más de conocimiento cuando vaya al gimnasio y exponga el caso...
Respecto a la otra pregunta, imagino que cuando la hernia estrangula es algo que se aprecia a simple vista, se observará un bulto, aunque sea una persona bastante gordita (no es mi caso) , porque sino, no hay manera de verlo no?
un saludo!

No te pongas rojas por exponer el caso en el gym. Lo único malo que puede pasar es que el monitor no lo conozca y te ponga rara.

La hernia estrangulada, aparte de ser perceptible a la vista, el dolor delata su presencia.

Suerte

La vozdetusalud ya me tienes aqui otra vez, y es que tengo más dudas, he estado mirando los ejercicios que me comentas:
-¿las contracciones isometricas también ayudarian?, (creo que es contraer el vientre unos segundos y relajar no?).
-¿perjudica el esfuerzo involuntario que hacemos al estornudar, toser o las contracciones ritmicas genitales y musculares que conllena un orgasmo?.
y otra cosa, también he leido que realizar abdominales hace que se debilite el suelo pélvico y provoque incontinencia urinaria, ¿estaría contraindicado con mi problema de la hernia realizar ejercicios de Kegel?.
Bueno, perdón por este rollo, es que he estado leyendo tantas cosas que no se a que atenerme, a ver si me aclarais un poquito, un saludo fuerte

Ya veo que te gusta informarte bien.

Contracciones isométricas: contracciones musculares sin movimiento. Es este caso, contraer el abdomen pero sin que haya movimiento del tronco ni de las piernas.

No entiendo la segunda pregunta, te refieres si perjudica "el estornudar, toser o las contracciones ritmicas genitales y musculares que conllena un orgasmo", sobre el suelo pélvico?

neveau escribió:he leido que realizar abdominales hace que se debilite el suelo pélvico y provoque incontinencia urinaria, ¿estaría contraindicado con mi problema de la hernia realizar ejercicios de Kegel?.

Si los ejercicios abdominales no están bien ejecutados debilita el suelo pélvico y provoca incontinencia urinaria. El 99% de los ejercicios abdominales que se hacen hoy por hoy están mal indicados, ya que son realizados exclusivamente para fortalecer el recto del abdomen y los oblicuos. Esto conlleva a olvidarse del resto y es más, a favorecer la disfunción.

Los ejercicios de Kegel favorecen la tonificación muscular a este nivel. Si además los complementas con ejercicios abdominales funcionales, estarás rozando la perfección.

Te dejo como referencia un libro:
" El Periné Femino y el Parto"
Autora: Blandine Calais-Germain
Editorial: La liebre de Marzo

Explica muy bien este tema, de manera fácil y te explica cómo hacer los ejercicios. A mi me enseñó muchísicmo. No es caro entorno a 20 €.

lavozdetusalud escribió:


No entiendo la segunda pregunta, te refieres si perjudica "el estornudar, toser o las contracciones ritmicas genitales y musculares que conllena un orgasmo", sobre el suelo pélvico?

me refería si me perjudicarían en la hernia.

ese libro tiene buena pinta....

neveau escribió:

lavozdetusalud escribió:


No entiendo la segunda pregunta, te refieres si perjudica "el estornudar, toser o las contracciones ritmicas genitales y musculares que conllena un orgasmo", sobre el suelo pélvico?

me refería si me perjudicarían en la hernia.

ese libro tiene buena pinta....

encontré esto: http://www.sobreentrenamiento.com/Publi ... sp?ida=137