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Soy un usuario intermedio que intenta hacer sus pinitos en casa, y me gustaria saber si puedo conseguir el mismo o similar desarrollo haciendo jalones dorsales y trasnuca que haciendo remo en barra y remo en punta con apoyo en esquina. Porque el home gym que tengo es extremadamente basico para hacer jalones, muy poco peso y poco recorrido, y prefiero desechar esa opcion y dedicarme solo a la barra en si. Gracias

Los remos para espalda que conllevan movimientos horizontales desarrollarán tu musculatura en lo que se refiere al grosor y los jalones o dominadas cuyas ejecuciones se realizan verticalmente le darán anchura a tu espalda. Personalmente, y supongo que como muchos, los jalones y dominadas son más fundamentales pero que no sobre decir que para un compelto trabajo hace falta hacer uso de los dos...

ya te lo ha dicho boni, se ocupan los 2 de lo contrario no tendras simetria en tu espalda

Soy un usuario intermedio que intenta hacer sus pinitos en casa, y me gustaria saber si puedo conseguir el mismo o similar desarrollo haciendo jalones dorsales y trasnuca que haciendo remo en barra y remo en punta con apoyo en esquina

Claro,no veo por que no...

karkian escribió:

Soy un usuario intermedio que intenta hacer sus pinitos en casa, y me gustaria saber si puedo conseguir el mismo o similar desarrollo haciendo jalones dorsales y trasnuca que haciendo remo en barra y remo en punta con apoyo en esquina

Claro,no veo por que no...

Muy buenas,

Yo, personalmente, sí veo por que no.

Como han comentado, uno es un ejercicio en el plano horizontal y el otro en el plano vertiral, no vale hacer uno para substituir el otro.

Para sustituir los jalones se pueden hacer dominadas, en mucho sitios venden barras que se acoplan a las paredes con presión, y luego se quitan.

Un saludo.

karkian escribió:

Soy un usuario intermedio que intenta hacer sus pinitos en casa, y me gustaria saber si puedo conseguir el mismo o similar desarrollo haciendo jalones dorsales y trasnuca que haciendo remo en barra y remo en punta con apoyo en esquina

Claro,no veo por que no...

Podrías dar pie a tal opinión?

Para un correcto desarrollo de la espalda es mejor combinar los dos, en la misma sesion o como se suele hacer en rutinas full body, en un entrenamiento metes remo y en otro jalon o dominadas.

Como te han comentado, no te será dificil hacerte con una barra de dominadas, las hay bastante buenas para casa.

Como han comentado, uno es un ejercicio en el plano horizontal y el otro en el plano vertiral, no vale hacer uno para substituir el otro.

Y eso que tiene?De que manera afecta al desarrollo muscular de la espalda??

Podrías dar pie a tal opinión?

Remos y jalones ejercitan los mismos musculos...

karkian escribió:Y eso que tiene?De que manera afecta al desarrollo muscular de la espalda

Lo dije yo en la primera respuesta, los movimientos verticales desarrollan la musculatura a lo ancho, y los horizontales a lo grueso. Por lo que aunque trabajes el mismo músculo el ángulo de ataque es completamente distinto y eso es importante...

Por lo que aunque trabajes el mismo músculo el ángulo de ataque es completamente distinto y eso es importante...

No,la forma del musculo es genetico...

Entonces, según esa teoría, sería adecuado realizar un sólo ejercicio por grupo muscular yendo a 12 series, por ejemplo: sólo press banca para pecho, sólo curl bíceps, sólo fondos para tríceps, sólo pres hombro...etc. Sin embargo, en mi rutina, me atrevo a decir que en la tuya también y en la de cualquiera hay varios ejercicios para cada grupo con el fin de atacar al músculo de diferente manera, algo, que como ya se ha dicho, importante...

¿Los demás que pensais?

Buuuff, han corrido ríos de tinta en este foro sobre eso, si coges el buscador encontrarás mil historias sobre ello.

Mi opinión de forma resumida es que:

Pierna, espalda y hombro, necesitan varios ejercicios para ser estimulados de forma armónica y correcta.

Pecho y brazos no lo necesitan, en especial los brazos, los movimientos biomecánicos que realiza cada porcion muscular de estos grupos no son tan diferentes, básicamente todos se involucran por igual en todos los movimientos, no siendo este el caso de la espalda y el hombro.

Incluso del grupo de espalda, hombro pierna, se podría excluir a ésta última.

Olvida los jalones y haz dominadas, a menos que tengas ya tan alto nivel que éstas las hagas sin ningún esfuerzo y necesites grandísimas cargas en comparación con tu peso para entrenar (aunque siempre puedes lastrarte).

En cuanto a jalones-dominadas y/o remo depende de tu objetivo. Si unicamente quieres tener una espalda "de gimnasio" o lo haces para practicar otro deporte como rugby o escalada haz ambos, en cambio si estas preparando algún tipo de prueba exigida basada en un movimiento u otro céntrate en ese.
La diferencia básica que veo a estos movimientos, a parte de trabajar distintas fibras, es que en el remo interviene bastante el deltoides posterior, no así en dominadas (me refiero a las de agarre prono más ancho que hombros).
Personalmente no entreno "remos", me dedico sólo a las dominadas, y alguna vez que he hecho una serie de remo en polea baja o en barra he podido cargar "muy poco peso" y he notado sobretodo el trabajo de hombros.

Saludos.