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¿Alguien conoce éste programa?
http://combativeconditioning.net/cc/about.html

el caso es que lo he "conseguido" y el programa cambiando algunos ejercicios y dando un "toque" a otros se adaptaría bastante bien como complemento a lo que ando practicando... no requiere mucho material y el que requiere es bastante barato.

¿alguna opinión?
¿qué os parece el planteamiento de periodizar en 4 fases de 4 semanas?

Fase 1: Equilibrio y estabilidad
Fase 2: Fuerza
Fase 3: Potencia (gracias, Rekiem)
Fase 4: Entrenamiento específico para combate

Creo que "power" se traduciría como "potencia".

Hola

No no lo conozco

Pero creo que en el entrenamoento se deberia incluir un trabajo de Velocidad.

Las principales cualidades fisicas creo son: Fuerza, Velocidad, Equilibrio, Resistencia, Flexibilidad.

Las Motrices es otro cantar...............

Un Saludo

Muy buenas,

Suena interesante. ¿Qué tipo de ejercicios son los que plantea para equilibrio y estabilidad (para las otras fases se me ocurren muchos)?

¿Contempla ese programa algún tipo de descanso al terminar las 16 semanas?

Un saludo.

Rorschach escribió:Muy buenas,

Suena interesante. ¿Qué tipo de ejercicios son los que plantea para equilibrio y estabilidad (para las otras fases se me ocurren muchos)?
¿Contempla ese programa algún tipo de descanso al terminar las 16 semanas?

de memoria y por ejemplo:
"Sentadilla" con una pierna
remo a una mano y una pierna (tirando de gomitas)
lunge -> a una pierna -> press de hombros

Al final de las 16 semanas 1 semana de "hacer el minga" y vuelta o da las pautas para crear programas a medida
plantea diferentes formas de realizar los ejercicios añadiendo o disminuyendo la intensidad o dificultad, así que puedes dar la vuelta un par de veces

Muy buenas,

Muchas gracias por la respuesta.

Un saludo.

aupa.

las cfb no incluyen ni al equilibrio (entendido como un tipo de fuerza) ni a la flexibilidad.

la velocidad aplicada a la lucha se entrena en el apartado de potencia.


cada vez mas, los entrenos especificos se encaminan hacia este tipo de preparaciones, y habria que ver como lo engloba en un periodo competitivo y bla bla bla....

yo lo uso en mis entrenos personales, y tendriais que ver a kakuto (I. Serapio) lo guapete que le estoy dejando!


muy interesante, como siempre.



un saludo


David.