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Por motivos de trabajo tengo que dormir en hoteles de lunes a viernes, y claro desayunamos muy fuerte
ejemplo de mi
desayuno.
1 vaso de leche
2 tostadas tomate con jamon o salmon
1 zumo de naranja
1 bol de con 1 kiwi 3o 4 trozo de piñas

almuerzo

1 cafe

comida
ensadala y lo que pogan en el restaurante, dos platitos y agua
ejemplo
Estofado de pollo con verduritas
Ragout de ternera con patatas
Crema de queso
Calamares en salsa verde
Ensalada mixta
Huevos rellenos

merienda

una barrita, o torita de arroz

Entrenamiento, 20 min corrieno 10 elipticas mas o menos
musculacion

CENA

Ensaladas , marca hacendado o eroski , para comer, un vaso de proteinas con leche y un danone

¿Desayunas bien?

Pues...tanto mejor.

Un café no es digno de llamarse almuerzo.

Supongo que primero tiras de aeróbicos que de pesas, por tu post. Cambia el orden.

Y tu merienda es también un poco escasa. Necesitas algo más de comida, para perder peso. Ya, suena raro. Pero las cosas son así. Si te animas, cuelga tu estatura y peso.

Un saludo.

quizas desayuno demasiado, pienso yo, pero eske no depende demi sino del curro, ke me puedo tomar una barrita o algo, y un cafe con leche.
y la comida cual elijo, merendar, tomare tortitas y un bote de protes , y para cenar ensalada yogur y unas tortitas de maiz de biocentu.

mido 1.85 , y cuando me peses pesaba 85 , me sobran 5 kilos creo,
ademas, me veo que estoy aumentando de peso, por lo menos la barriguita.

Gracias por la contestacion
tomo dos pastillas de fat burnner, una en desayuno o almuerzo y en comida.

en mi trabajo es de oficina, no me muevo para nada

ALGUIEN ME RESPONDE...

Aunque parezca contradictorio, procura hacer 5 comidas al díaque incluyan hidratos, proteínas y grasas.No te satures comiendo. Además haz aeróbicos 4 veces a la semana y alguna sesión de pesas ( opcionalmente ) 2-3 veces por semana. Conseguirás acelerar tu metabolismo y perder peso. Puedes olvidarte del quemador de grasas si haces lo que te cuento Si quieres una explicación más completa mira los últimos 50 post de este subforo, encontrarás unos cuantos casos como el tuyo. Suerte amigo.