Sustituto de las Domindas

[Maqueda]

¿ Cual es el mejosr ejercicio de espalda para susituir las dominadas y cause el mismo efecto ?
Gracias por todo.

[insomniack]

Pues seria coger el agarre del press tras nuca en maquina y realizar el ejercicio por delante!
Por que quieres sustituir este ejercicio???

[Maqueda]

No es que quierea sustituir ese ejercicio, sino que como me he montado el Gimnasio en casa, no tengo opción a realizar dominadas, pero si algún ejercicio que cause el mismo efecto en el dorsal que las dominadas. Por eso queria saber que tipo de ejercicio de espalda las puede sustituir
Saludos
Maqueda

[Ullrich]

Mira haber en este enlace si te puede ayudar:

http://estadium.ya.com/eltirant2001/listadoejer.htm

[Yumbacumba]

Puede que tengas solucion, yo tengo una "barra" comprada en Decathlon puesta en el pasillo, la barra en si consiste en que por los lados estira por asi decirlo y hace presion entre las paredes de manera que queda sujeta y de ahi no se mueve, cuando pueda le hago unas fotos y las subo aqui para que la veas aunque me imagino que te haras una idea, en la tienda supongo que explicandoselo un poco te lleven a ella, el precio no fue muy caro entre 20 y 30 euros creo recordar.