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Hola a todos, soy nuevo en el foro.

Me presento, soy un chaval de 21 años, de 1,73 m y 69 kg. Tengo y siempre he tenido muy buena forma física. Soy de constitución fuerte (lo del radio de la muñeca y esas cosas).
Bueno, asi soy físicamente.

Quería consultar que os parece un plan de entrenamiento que estoy pensando en llevar a cabo a partir de Octubre.
El deporte que hago ahora mismo es un poco desordenado. 3 o 4 veces por semana al gimnasio, a correr cuando me apetece, algún que otro partido de futbol, baloncesto o tenis con los amigos, pero ahora quiero ponerme en serio a entrenar. Quiero mejorar.

El caso es que he estado pensando un planning que consistira en unas 15 horas de ejercicio semanal. ¿Serían muchas?
Este es el plan a grandes rasgos:

Lunes
Gimnasio: Pecho y bíceps
Correr

Martes
Piscina
Correr

Miércoles
Gimnasio: Espalda y tríceps

Jueves

Piscina
Correr

Viernes
Gimnasio: Pierna y hombro

Sabado
Correr

Domingo
Descanso total.

¿Que os parece? ¿es demasiado para el cuerpo?
En gimnasio no tengo objetivos, tan solo llegar a lo máximo que pueda en cada múculo poco a poco, sin prisa. Vamos mantener lo que tengo y mejorar lo que pueda.

En carrera pretendo aumentar mi resistencia y también mejorar mis tiempos en distancias cortas.

Y en piscina nunca he hecho demasiado asi que mejorar lo que pueda.

Gracias por la ayuda.

Hola compañero y bienvenido. Antes de darte mi opinión, te recomendaría que cualquier post en el que exista, explícita o implícitamente, la palabra pesas, lo postees en el foro de musculación y nutrición, así recibirás más opiniones. Sólo es un consejo.

Verás, los buenos rendimientos llevan asociados buenas alimentaciones. No sé que tal llevarás ese aspecto. Independientemente de lo bien o mal que comas, éso es mucho ejercicio. Si tu único objetivo es mejorar las capacidades funcionales de tu sistema musculoesquelético y cardiorespiratorio, hablando en términos de eficiencia deberías separar las pesas de los aeróbicos, para así, a la vez que reduces la cantidad de ejercicio por semana puedas entrenar aspectos distintos centrándote exclusivamente en uno, pudiendo pues, aumentar la intensidad de trabajo y obtener, consecuentemente, resultados.

Deberías plantearte una rutina fullbody con las pesas que llevar a cabo 2 veces por semana, tomarte otros 2 días de descanso total y ocupar el resto, es decir, 3 con aeróbicos, los cuales intuyo, les das más importancia de cara a la mejoría.

Muy importante una alimentación que te permita buenos rendimientos.

Estirar, controlar pesos, variar entrenamientos...etc. Cosas elementales pero muy importantes, sólo te las recuerdo.

Un saludo.