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buenas queria ver que les parece mi rutina sin pesas y si es posible ganar musculo asi ..

lunes: ir a correr 1 horita..
martes: 10 min saltando a la soga , estirar , flexiones , sentadillas , dominadas , abdominales i media hora dandole al saco ..
miercoles: igual que lunes pero corriendo mas por cuestas .
jueves: igual que martes .
viernes: igual que lunes.
sabado: igual que martes y jueves ..

Hola amigo, te recomendaría entrenar no más de 4 veces por semana y alimentarte en 5 comidas diarias de una manera saludable. Ten presente que no conseguirás una musculatura escepcional, sacarás pierna corriendo eso sí, sobre todo con cuestas,salidas...pero obtendrás una base muy buena para cuando empieces en un gimnasio.

Un saludo.