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Hola, he empezado a hacer natación este mes. Soy autodidacta, es decir, nunca he recibido clases de natación, por lo que he tenido que aprender yo solo como he podido. De hecho, nunca he llevado bien lo de la respiración y ahora parece que estoy aprendiendo un poco a controlarla y empiezo a realizar nado un poco más continuo.
Mi pregunta es ¿cuánto tiempo es recomendable para una buena sesión de entrenamiento de nado libre? Yo hago media hora y ya estoy agotado (estilo croll). ¿Cuántos días a la semana?, ¿cómo es una sesión de natación? ¿por qué estilo se empieza y con cuál se acaba? Yo actualmente voy 2 días a natación, pero ya estoy pensando en ampliarlo a tres porque me está enganchando. Hago croll y los 10 últimos, braza. Pero mi problema es que no aguanto mucho.
Eso sí, luego me siento superbien, incluso noto que ejercito bastante hombros, brazos y espalda.

La respiración cuesta pulirla en natación, pero nah autodidacticamente te acabará saliendo solo o si no, fijate en alguno de los que controlan en tu piscina e imitalo

Pues en estilos a mi me enseñaron por este orden: Crol, Espalda, Braza y finalmente, Mariposa. Yo te recomendaría que le des una larga temporada a los 3 primeros antes de atreverte con Mariposa... Tiene un nombre ridículo, pero carallo lo que quema.

Yo de hecho, he vuelto a las calles de una piscina hace 2 meses después de una inactividad de casi 10 años, y estoy como tú, exhausto a la media hora...

Mi objetivo es aumentar un poco mas hasta los 40 minutos pero darle mas intensidad. Mejorar mucho la técnica para aumentar la velocidad y conseguir mas largos en el mismo tiempo.

affaire escribió:Yo de hecho, he vuelto a las calles de una piscina hace 2 meses después de una inactividad de casi 10 años, y estoy como tú, exhausto a la media hora...

Mi objetivo es aumentar un poco mas hasta los 40 minutos pero darle mas intensidad. Mejorar mucho la técnica para aumentar la velocidad y conseguir mas largos en el mismo tiempo.

O sea que estamos igual Pues a ver si conseguimos llegar a los 45 minutos. Eso sí, yo la media hora la suelo hacer a gran intensidad, porque, no sé por qué, poco a poco empiezo a coger carrerilla, y acabo como si estuviera en un sprint. Acelero la velocidad inconscientemente, y es otro aspecto que debo ir puliendo.

Ah, lo de la mariposa, ni me lo planteo, de momento a ver si aprendo hacer dos largos de espalda seguidos, jeje, que me cuesta mucho. Imagino que porque muevo demasiado las piernas (porque pienso que si no, me ahogo) y me canso enseguida.

¿Cuántos días vas tu a natacion? Yo voy 2 pero estoy planteando ir 3