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Hola a todos,
hace dos semanas que voy al gimnasio, pero tengo dudas. Mi objetivo es perder unos pocos quilos y que se me noten los músculos.

Voy al gimnasio 5 veces por semana.

Empiezo corriendo 10 minutos.

Después voy a la zona de pesas, he visto a los otros del gimnasio y conozco algunos ejercicios con pesas y máquinas, pero no se:
-si tengo que trabajar todos los músculos todos los días,
-cuanto peso,
-cuantas repeticiones por serie,
-cuantas series,

Después corro 30 minutos y me voy a mi casa.

Saludos y gracias por vuestra ayuda.

Creo que deberias preguntar esto en el foro de musculación y nutrición, ya que es más propio de ese tema. Aun así, te comento.

pcolmena escribió:si tengo que trabajar todos los músculos todos los días,

Recuerda que siempre debes dejar 48h de descanso entre grupos musculares. Por tanto, si haces circuito tienes dos opciones:
- Días alternos
- Todos los dias alternando parte superior y parte inferior: EJ. Lunes parte superior- Martes parte inferior.

pcolmena escribió:cuanto peso

Depende de los objetivos:
-Volumen: mucho peso. Ej. 100Kg press banca
-resistencia: poco peso. Ej. 40 Kg press banca
-Definición: peso medio. Ej. 50-60 Kg press banca

pcolmena escribió:-cuantas repeticiones por serie,
-cuantas series,

Vamos a lo mismo, depende de objetivo:
-Volumen: pocas repeticiones y mucho peso. 6-8rep
-Resistencia: muchas repeticiones y poco peso. 15-20 rep
-Definición: intermedio. 12-15 rep
En cuanto a las series, puedes elegir entre 3-4 series o incluso más. Eso dependera del total de series por grupo muscular. Para grupos grandes se suelen recomendar (segun autor) 15-20 series y los pequelos 8-12 series.

Un saludo.

Gracias por tu ayuda