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Cuando duermo mas de nueve o diez horas siento como si me estuviera consumiendo como un azucarillo.Todos sabemos que los músculos crecen mientras duermes(¿sólo mientras duermes?),pero ...¿puede ser contraproducente dormir demasiado?..

Lo ideal es dormir unas 7 u 8 horas diarias, incluso hay especialistas que aconsejan dormir solo 6
la verdad es que dormir mas de la cuenta siempre se ha dicho que es contraproducente y ''dañino'' para la salud (no es peor que fumar pero muy bueno no es...)
Si alguien sabe algo mas...

Pues yo en fiestas y findes duermo del orden de 12-14 horas y estoy como un roble!

Sinceramente, si hay un médico que aconseja dormir sólo 6 horas diarias, que se dedique a otra cosa. Un cuerpo, debe dormir al menos 8 horas, y si eres deportista, todavía necesitarás más descanso. Tu tranquilo, si duermes 9 o 10 horas, mejor. Eso si, cena bien para no pasar demasiadas horas en ayunas.

Un saludo.

Tal vez el problema esté en que el tiempo del desayuno me lo paso durmiendo,porque cenar ceno bien,eso sí,me da tiempo a almorzar.
Otra questión,¿los músculos sólo crecen mientras duermes o se van recuperando aunque estés despierto?.

Otra questión,¿los músculos sólo crecen mientras duermes o se van recuperando aunque estés despierto?.

Los músculos se recuperan constantemente. Incluso es bueno hacer sesiones de altas repeticiones para llenar de sangre el músculo y acelerar la reparación de las zonas dañadas.

Sinceramente, si hay un médico que aconseja dormir sólo 6 horas diarias, que se dedique a otra cosa. Un cuerpo, debe dormir al menos 8 horas, y si eres deportista, todavía necesitarás más descanso. Tu tranquilo, si duermes 9 o 10 horas, mejor. Eso si, cena bien para no pasar demasiadas horas en ayunas.

Totalmente de acuerdo.

Hiperius escribió:Sinceramente, si hay un médico que aconseja dormir sólo 6 horas diarias, que se dedique a otra cosa. Un cuerpo, debe dormir al menos 8 horas, y si eres deportista, todavía necesitarás más descanso. Tu tranquilo, si duermes 9 o 10 horas, mejor. Eso si, cena bien para no pasar demasiadas horas en ayunas.

Un saludo.

era un reportaje en mens health, yo ni idea oiga...

era un reportaje en mens health, yo ni idea oiga...

No te preocupes, tu has aportado la información que tenias, y has hecho muy bien, no pasa nada. Pero en este tema es que no tiene sentido. Si tu duermes sólo 6 horas, estás cansado, con sueño y sin fuerzas, lo último que te apetece es entrenar, y si lo haces, tu entrenamiento será nefasto. En cambio, si tu duermes 10 horas, te encuentras genial, luego te tomas un buen desayuno, y estás como una moto para entrenar. Es por sentido común .

Venga, un saludo.

Tambié hay que decir que cuando deuermes once horas o así te quedas todo el día como embotado,o al menos gran parte del día.Esto se nota especialmente con esas siestas de levantarte a las ocho de la tarde

Yo nací lirón , y una vez me acuesto puedo dormir 10 horas del tirón sin ningún problema... pero recuerdo una época en la que por varios motivos "sólo" dormía 6 o 7 horas y me dí cuenta de que mi cuerpo creció como jamás lo había hecho nunca... Mayor volumen y definición, algo increíble... Entonces me explicaron que el sueño se divide en RAMS, que son fases de aproximadamente 90 minutos, y que lo ideal es dormir 5 RAMS (7-8 horas de sueño); más que eso tiene efectos muy negativos en la musculación pues por mucho que cenes a partir de las 7 horas nuestro organismo empieza a comer grasa y músculos por igual.

No obstante a día de hoy sigo durmiendo como una lirona y he vuelto a ser el "esqueleto fibroso" que la naturaleza quiere que sea .

Así pues eso que mientras más se duerma mejor es un mito, no sólo en la musculación sino en multitud de factores, hay que dormir lo necesario.

Pero en este tema es que no tiene sentido. Si tu duermes sólo 6 horas, estás cansado, con sueño y sin fuerzas, lo último que te apetece es entrenar, y si lo haces, tu entrenamiento será nefasto. En cambio, si tu duermes 10 horas, te encuentras genial, luego te tomas un buen desayuno, y estás como una moto para entrenar. Es por sentido común

Pues lo que es en mi caso no se cumple esto, yo de normal duermo 6 o 7 horas, soy de poco dormir, y no me encuentro cansado ni con desgana, en cambio cuando alguna vez he dormido 10 horas, no levanto cabeza en todo el día, se me quitan las ganas de todo, y he de decir que conozco más casos como el mio.

Yo no creo que dormir mucho sean tan bueno, pero eso si, domir demasiado poco eso si que no es bueno.

Se puede dormir 6 horas y crecer perfectamente todo tiene que ver con el ciclo cardiano del sueño. Si cortas el ciclo te vas a sentir cansado todo el dia por mas que hayas dormido mas horas.

¿podrías dar mas detalles de ésto último? Gracias.

Por propia experiencia, creo que depende del desgaste realizado en el entrenamiento un deportista debe dormir mas o menos. Los deportistas de elite, los cuales viven del deporte, tienen como complemento el dormir un minimo de 9 horas, y por ultimo un sueño profundo de menos horas sera mas reparador que un sueño largo por bagancia. En el equilibrio esta clave.
Saludos.