Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Qué veis mas beneficiario en cuando a la quema de grasas y mejora cardiovascular? hiit o el aeróbico de toda la vida?
Yo hago Hiit cada mañana, 5 minutos de calentamiento y 15 de hiit, 10 segundos al máximo y 30 de descanso (los últimos 5 minutos intendo un 10 máx y 20 descanso. Creeis que es mejor eso que unos 30 min de la carrera de toda la vida?. Después del hiit lo que si noto es una frecuencia cardiaca mucho mayor a la conseguida normalmente durante 30minutos a una intensidad media.
He leido pro aquí que algunos os haceis hiit de 15minutos y 30minutos de aeróbico, mañana uno y tarde el otro... es mejor esta combinación?

si utilizas el buscador encontraras bastante discusiones sobre ello.

http://hispagimnasios.com/post448261.ht ... it#p448261

Por ejemplo.

Marduk escribió:Qué veis mas beneficiario en cuando a la quema de grasas y mejora cardiovascular? hiit o el aeróbico de toda la vida?
Yo hago Hiit cada mañana, 5 minutos de calentamiento y 15 de hiit, 10 segundos al máximo y 30 de descanso (los últimos 5 minutos intendo un 10 máx y 20 descanso. Creeis que es mejor eso que unos 30 min de la carrera de toda la vida?. Después del hiit lo que si noto es una frecuencia cardiaca mucho mayor a la conseguida normalmente durante 30minutos a una intensidad media.
He leido pro aquí que algunos os haceis hiit de 15minutos y 30minutos de aeróbico, mañana uno y tarde el otro... es mejor esta combinación?

Para quemar grasa es mejor el aerobico de toda la vida como dices. Un ritmo continuo durante el mayor tiempo posible, segun tu edad, tiempo de entreno, etc se te podria medir que ritmo cardiaco debes utilizar para utilizar al maximo los lipidos como combustible. Pero de todas maneras si no quieres calentarte la cabeza corre a un ritmo normal durante un buen rato.
Los cambios de ritmo van de puta madre para coger fondo fisico.

Un saludo