Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos. Llevo entrenando tres meses en un macro gimnasio de esos que hay kilometros de cintas de correr, bicicletas y aunque tiene una sala bastante aceptable de musculacion, el personal que se supone que tiene que estar para programar las rutinas y orientarte sobre las dietas, es mas que pesimo. Asi que me e decidido por intentar aprender como entrenar por mi mismo. Se que en este foro hay personas muy serias en el mundo del culturismo y por eso os pido ayuda para encontrar libros que me ayuden a preparar una rutina aceptable, como calcular la RM, que porcentaje de la RM aplicar en mi rutina, maneras de entrenar etc. Entender mas este mundo al fin y al cabo. Se que muchos me aconsejareis que porque no voy a un profesional o a un gimnasio mas competente, pero si lo hago, tendre siempre la duda de que peso coger, si es el momento de subir etc. Dudas que todo principiante tiene y que hay profesionales que no quieren respopnder o no saben.
Un saludo a todos y gracias.

Uno puede ser este:
http://rapidshare.com/files/197782298/E ... o.zip.html

Excelente libro compañero sebarc, apenas lo empeze a leer pero realmente es muy ameno y descriptivo

Sebarc, podrías volver a subirlo (quizás en una pagina distinta) pq ya se ha superado el límite de descargas y me interesaría leerlo. Sinó, te paso por MP mi mail y me lo envías.

Muchas gracias

A mi tambien me gustaria leerlo, a ver si lo puedes subir de nuevo si no es molestia, un saludo!!

Aca va de nuevo:
http://rapidshare.com/files/198726202/E ... o.zip.html

Hola,

El enlace para el libro me da error.
Podriais facilitar el nombre del libro? así lo buscare. un saludo y gracias

Que raro, se llama el libro negro de los secretos de entrenamiento.

Muchas gracias se agradece el aporte

Muchas gracias.

ya consegui descargarlo, y tiene muy buena pinta. lo empezare a leer en cuanto pueda.

Muchas gracias sebarc.

he intentado descargarlo para echarle un ojo, pero parece que sólo se puede descaragar diez veces si no tienes una cuenta premium. Que cosa más rara