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Hola a todos,que es mejor para el desayuno? nada mas levantarte? 100 gramos de avena con leche desnatada? o mejor 100 gramos de arroz y una tortilla de 4 claras y un huevo??ya que lo que queria es cojer un poco mas de volumen,mas peso.muchas gracias de antemano...

100 grms de avena con una tortilla de 4 huevos (pueden ser dos huevos enteros y dos claras).

Aqui tienes una muy buena lista


http://www.alimentacion-sana.com.ar/Por ... mentos.htm