Sobre la eficacia del HIIT
Publicado: 01 Mar 2009 23:49
Hola a tod@s, a ver si me puedo explicar bien con mi duda y me podeis ayudar:
Por las mañanas hago una serie de ejercicios más o menos light (ejercicios sin grandes pesos) que más bien son para mejora cardiovascular que como para ganar volumen/fuerza, etc... después hago HIIT en la bicicleta elíptica (en la que mueves las manos también
) y lo hago con 5 minutos de calentamiento y 10 minutos cambiando la intensidad, 10 segundo fuertes y al máximo y 30 segundos de relax [esta forma de hacerlo lo he encontrado por el foro, no sé si estará muy bien]. Ya por la tarde, hago pesas y después unos 30 minutos de cinta a una intensidad en la que corro unos 5 kilometros y algo, entre 10-11km/h con algo de inclinación. Mis preguntas son las siguientes:
1. ¿El HIIT es tan efectivo como se dice? es que me parece poco tiempo esos 15 minutos (aunque me dejan muerto)
2. El tiempo que dura mi HITT, ¿es poco o normal?
3. Tengo entendido que el HITT eleva lo que es el metabolismo un par de horas tras el entrenamiento, pues yo no noto nada la verdad, después de entrenar desayuno y me ducho, y no noto nada "raro" (tampoco quiero sentir que nopuedo subir las escaleras...¿Cómo funciona verdaderamente el HIIT?
Bueno, esto es todo, espero haber dado datos suficientes. Un saludo y a entrenar duro
Por las mañanas hago una serie de ejercicios más o menos light (ejercicios sin grandes pesos) que más bien son para mejora cardiovascular que como para ganar volumen/fuerza, etc... después hago HIIT en la bicicleta elíptica (en la que mueves las manos también
) y lo hago con 5 minutos de calentamiento y 10 minutos cambiando la intensidad, 10 segundo fuertes y al máximo y 30 segundos de relax [esta forma de hacerlo lo he encontrado por el foro, no sé si estará muy bien]. Ya por la tarde, hago pesas y después unos 30 minutos de cinta a una intensidad en la que corro unos 5 kilometros y algo, entre 10-11km/h con algo de inclinación. Mis preguntas son las siguientes:1. ¿El HIIT es tan efectivo como se dice? es que me parece poco tiempo esos 15 minutos (aunque me dejan muerto)
2. El tiempo que dura mi HITT, ¿es poco o normal?
3. Tengo entendido que el HITT eleva lo que es el metabolismo un par de horas tras el entrenamiento, pues yo no noto nada la verdad, después de entrenar desayuno y me ducho, y no noto nada "raro" (tampoco quiero sentir que nopuedo subir las escaleras...¿Cómo funciona verdaderamente el HIIT?
Bueno, esto es todo, espero haber dado datos suficientes. Un saludo y a entrenar duro
)pero no necesariamente te funcionara ati y viceversa...