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Que recomendais para reforzar las articulaciones especialmente rodillas tobillos y muñecas? Para evitar lesiones, aparte del calentamiento.

Ultimamente sufro muchas lesiones de este tipo, en las muñecas de cuando hacia deportes de contacto, rodillas con la bicicleta, y tobillos con el futbol, estoy pa el arrastre.

Saludos