Ponerse en forma
Publicado: 24 Abr 2009 21:04
Muy wenas!
que grande el icono de Chuck Norris! xD
No, en serio, creo este tema porque voy mas perdido que una vaca en un garaje, y desorientado como poco, con la cantidad de cosas que he leido esta tarde sobre, nutrientes, vitaminas grasas, ejercicios, musculación....
Mi caso es el siguiente, peso 51kg, mido 1,71m y tengo 28 años.
casi siempre, desde los 15, que he ido a todas partes en bici y hecho algo de ejercicio de forma irregular, nunca me he puesto demasiado en serio con el tema, ademas de que siempre he sido muy perezoso para las cosas continuadas, pero de forma suelta, pues nadar, algo de gimnasio suave... pero siempre me he saturado con la cantidad de cosas que hay que tener en cuenta.
La cosa es que llevo casi 3 años de sedentarismo severo, y lo estoy notando muchisimo, que he pasado de ahcer el cabra todo el dia y no cansarme jamás ( ademas soy de los que quemo todo lo que como), a en estos momentos, ponerme a una burrada de pulsaciones al subir dos pisos y terminar sacando el higado por la boca xD
( a esto tambien influye un proceso de depresion y ataques de ansiedad del cual me he librado del todo recientemente).
Asi que recuperada la estabilidad emocional, ahora le toca a mi estado de forma que es lamentable. Por ahora, tengo acceso a gimnasio, piscina y puedo hacerme cualquier clase de dieta, ademas de que cuento con mucho tiempo porque mi trabajo es muy flexible en horarios.
Pero no se por donde empezar. hace un año mas o menos me hice un examen medico completo, incluuidas visita al cardiologo y analiticas, y todo salió Ok.
bueno, salvo que el LDL estaba dentro delo normal pero tocando la linia de lo alto y el HDL estaba tocando suelo ( dentro de lo aceptable). segun el medico, eso es consecuencia de no hacer ejercicio y llevar una dieta un tanto desordenada.
Podeis aconsejarme por donde empezar?
mi objetivo es ganar esos kilos que me faltan para estar en mi peso ideal ( creo que son unos 60-65), soy de constitucion insecto palo y siempre nervioso. xD
y claro, recpuerar mi estado de forma de estar el dia dando saltos por ahi y no ir sacando la lengua por saltar un murete o subir un par de pisos andando!
( perdon por el tocho-post).
^_^
que grande el icono de Chuck Norris! xD
No, en serio, creo este tema porque voy mas perdido que una vaca en un garaje, y desorientado como poco, con la cantidad de cosas que he leido esta tarde sobre, nutrientes, vitaminas grasas, ejercicios, musculación....
Mi caso es el siguiente, peso 51kg, mido 1,71m y tengo 28 años.
casi siempre, desde los 15, que he ido a todas partes en bici y hecho algo de ejercicio de forma irregular, nunca me he puesto demasiado en serio con el tema, ademas de que siempre he sido muy perezoso para las cosas continuadas, pero de forma suelta, pues nadar, algo de gimnasio suave... pero siempre me he saturado con la cantidad de cosas que hay que tener en cuenta.
La cosa es que llevo casi 3 años de sedentarismo severo, y lo estoy notando muchisimo, que he pasado de ahcer el cabra todo el dia y no cansarme jamás ( ademas soy de los que quemo todo lo que como), a en estos momentos, ponerme a una burrada de pulsaciones al subir dos pisos y terminar sacando el higado por la boca xD
( a esto tambien influye un proceso de depresion y ataques de ansiedad del cual me he librado del todo recientemente).
Asi que recuperada la estabilidad emocional, ahora le toca a mi estado de forma que es lamentable. Por ahora, tengo acceso a gimnasio, piscina y puedo hacerme cualquier clase de dieta, ademas de que cuento con mucho tiempo porque mi trabajo es muy flexible en horarios.
Pero no se por donde empezar. hace un año mas o menos me hice un examen medico completo, incluuidas visita al cardiologo y analiticas, y todo salió Ok.
bueno, salvo que el LDL estaba dentro delo normal pero tocando la linia de lo alto y el HDL estaba tocando suelo ( dentro de lo aceptable). segun el medico, eso es consecuencia de no hacer ejercicio y llevar una dieta un tanto desordenada.
Podeis aconsejarme por donde empezar?
mi objetivo es ganar esos kilos que me faltan para estar en mi peso ideal ( creo que son unos 60-65), soy de constitucion insecto palo y siempre nervioso. xD
y claro, recpuerar mi estado de forma de estar el dia dando saltos por ahi y no ir sacando la lengua por saltar un murete o subir un par de pisos andando!
( perdon por el tocho-post).
^_^
