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Hola, mirar, estaba pensando ahora cuando entrene y siga la dieta, para despues de entrenar prepararme un batido que será de (500ml de leche, 2 cucharadas soperas de miel, 2 platanos) y luego una lata de atun. Pero segun he leido, nada mas salir del gimnasio es recomendable comerse los carbohidratos (por ejemplo, plátanos y miel) y sobre los 25-30 minutos despues tomarse las proteinas, para que estas no la tome el cuerpo como glucogeno. Tambien he leido de que la leche atrasa la asimilación de proteinas, por lo que estaba pensando en si es asi, nada mas salir tomarme dos platanos con miel (acompañando con una ingesta de agua) y sobre los 25 minutos o asi unas dos latas de atun (en realidad dicen que lo mejor es suero de leche, por la rapida asimilacion que tiene, pero bueno)

A ver que me decis.

metele la leche no te preocupes,ya que el musculo vaa estar abierto y lo recibira muy rapido y no obstruira ala proteina que metas despues