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Hola,

¿Qué tipo de alimento es el más adecuado antes de irse a la cama? He leido bastante con el buscador pero no me aclaro, hay mucha controversia.

Mi cena es esta:

21:30 Cena:

•Ensalada de lechuga, zanahoria y nueces con aceite de oliva.
•75 gr Pescado.

No se si tomar postre, o esperar a mas tarde antes de dormir...¿Que creeis?

Un abrazo,

Edu

Para antes de acostarse, lo ideal es tomar poco o nada de carbohidratos porque ya no vas a quemar casi energía y proteina de digestión lenta (caseina) para evitar en la medida de lo posible el catabolismo nocturno. Si no tienes caseina, mezcla la proteina que tengas con grasa y así harás que la digestión sea más lenta.

Un saludo.

Hola,

Gracias. De momento no tengo caseina, quiero antes ver como se "mueve" mi metabolismo, y ver como evoluciono.

Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien?

Un saludete

Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien?

Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien?

Yo tambien lo veo bien...

Hola,

Perfecto, así se hará. Mañana iré a pesarme y ver el indice de grasa y masa corporal. Ya os diré a ver como ando.

Muchas gracias a los 2.

Saludos

edu87 escribió:Hola,

Gracias. De momento no tengo caseina, quiero antes ver como se "mueve" mi metabolismo, y ver como evoluciono.

Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien?

Un saludete

mira yo no meteria eso,en lugar de eso y 75 gm de pescado8es muy poco),mejor haria una sola cena mas completa y balanceada podria quedar asi
250 gm de pescado
1 ensalada verde(brocoli,lechuga,jitomate,zanahoria etc)
1 yogurth ligth( 200 ml)
1 tortilla maiz
por decir algo,si se te hace mucho puedes reducir las cantidades

bryant escribió:

edu87 escribió:Hola,

Gracias. De momento no tengo caseina, quiero antes ver como se "mueve" mi metabolismo, y ver como evoluciono.

Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien?

Un saludete

mira yo no meteria eso,en lugar de eso y 75 gm de pescado8es muy poco),mejor haria una sola cena mas completa y balanceada podria quedar asi
250 gm de pescado
1 ensalada verde(brocoli,lechuga,jitomate,zanahoria etc)
1 yogurth ligth( 200 ml)
1 tortilla maiz
por decir algo,si se te hace mucho puedes reducir las cantidades

Hola Bryant,

Te cuento, la cena que hecho hoy ha sido 200gr de pescado con ensalada de lechuga, zanahoria, y media lata de atún al natural. 1 hora despues un poco de queso fresco desnatado 0%grasa y 4-5 nueces.

¿Como lo veis?

Un saludete!

edu87 escribió: Hola Bryant,

Te cuento, la cena que hecho hoy ha sido 200gr de pescado con ensalada de lechuga, zanahoria, y media lata de atún al natural. 1 hora despues un poco de queso fresco desnatado 0%grasa y 4-5 nueces.

¿Como lo veis?

Un saludete!

exelente