Dieta para eliminar grasa haciendo musculación
Publicado: 12 May 2009 03:14
Llevo poco más de un mes haciendo musculación, mido 1.82 y peso 82 kg. Antes de iniciar musculación, controlé mucho mi alimentación de manera de pasar de los 95 a los 82 kg actuales en poco tiempo.
Ahora la musculación me está despertando mucho más el apetito, no me es suficiente con el tipo de dieta que llevé para adelgazar, y la vez que lentamente noto tonificación en los músculos (algo que creo es bueno para llevar tan poco tiempo), también hay incremento de grasa abdominal (algo que es malo) que se me plantea como difícil de controlar ya. Complemento los aparatos con algún tipo de actividad aeróbica, pero no parece ser suficiente.
Mis objetivos al hacer musculación son dos: tonificación primero, y a mediano y largo plazo crecer muscularmente (no me obsesiona hacerlo ya!).
Para este propósito, nutricionalmente estoy bastante desconcertado, aparte de que no conozco demasiado de nutrición.
¿Qué tipo de dietas me recomendarían para reducir mi grasa abdominal y a la misma vez no sacrificar los resultados de la musculación en gimnasio? ¿Cuántas comidas? ¿Ejemplos? ¿Qué antes y qué después de entrenar?
Gracias!
Ahora la musculación me está despertando mucho más el apetito, no me es suficiente con el tipo de dieta que llevé para adelgazar, y la vez que lentamente noto tonificación en los músculos (algo que creo es bueno para llevar tan poco tiempo), también hay incremento de grasa abdominal (algo que es malo) que se me plantea como difícil de controlar ya. Complemento los aparatos con algún tipo de actividad aeróbica, pero no parece ser suficiente.
Mis objetivos al hacer musculación son dos: tonificación primero, y a mediano y largo plazo crecer muscularmente (no me obsesiona hacerlo ya!).
Para este propósito, nutricionalmente estoy bastante desconcertado, aparte de que no conozco demasiado de nutrición.
¿Qué tipo de dietas me recomendarían para reducir mi grasa abdominal y a la misma vez no sacrificar los resultados de la musculación en gimnasio? ¿Cuántas comidas? ¿Ejemplos? ¿Qué antes y qué después de entrenar?
Gracias!