Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Máxima Fuerza Sedentaria: capacidad para desarrollar máxima tensión muscular estática sin previo proceso de entrenamiento. Se trata en este caso de una evaluación casual que se puede efectuar sobre una persona que no practica deporte ni ha entrenado sistemáticamente con cargas.


Bueno,a sabiendas de eso..Creo que seria interesante que en este post pusieramos nuestra fuerza en algunos ejercicios una ves que comenzamos con el entrenamiento por primera ves...




En mi caso seria:
Press de pecho 58kg 6 reps
elevacion lateral de hombro 5kg 3 reps
Desplante 10kg 1 rep
Curl bicep 10kg 10 reps
sentadilla 41kg 8 reps

y ahora cuanto tiras?

Curl bicep 50kg 8 reps
Desplante 60 kg 35 reps
Elevacion lateral de hombro 24 kg 4 reps
Sentadilla con una pierna 60 kg 9 reps
Press de pecho 1 mano 40 kg 52 reps

Karkian pordios... eres hulk! jajaja... aunque esa sentadilla deja mucho que desear..

Press de pecho a 1 mano nose como es...es una maquina? es una mancuerna? como es el ejercicio... mancuerna lo descarto directamente o eres dios xD 52 repeticiones con mancuernas de 40kilogramos... es mucha tela+

mis datos:

la primera vez:
press banca 25 kilos 10 repeticiones
sentadillas... no recuerdo no las hacia en mis inicios...
Curl barra Z 12 kilos , 10 repeticiones
Jalones 30 kilos , 10 repeticiones
Press de hombro, 5 kilos por cada mancuerna, 10 repeticiones
Dominadas: 0
No recuerdo mas ejercicios asi de mis inicios...

Ahora:

Press banca: 100 kg 6 reps
Sentadillas: 160 kg 8-10 reps
Curl barra Z: 32 kg (sin contar barra) 8 reps
Dominadas: 23 sin lastre
Press hombro: 25 kilos 15 repeticiones (cada mancuerna)

mancuerna lo descarto directament

Es con mancuerna...











Bueno,es lo que levanto y puesss yo propuse esto por que en cierta forma nos indicaria como es nuestra genetica...

jodeeer!! xD eres muy grande karkian! joder tienes que ser un bicharraco

tienes que tener una resistencia brutal no? practicas esto profesionalmente o algo asi? 52 repes es uff brutal, que beneficios aporta llegar a tantas repeticiones en vez de hacer menos con mas peso?

Solo puse los ejercicios en los que he progresado mas...
Por ejemplo en algunos ejercicios para los dedos no puedo levantar mas de 12 kg..