Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

1)
-Lunes: pectorales, triceps, lumbares, abdominales
-Martes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, deltoides-trapecio
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Jueves: pectorales, triceps, lumbares, abdominales
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, deltoides-trapecio

2)
-Lunes: pectorales, triceps, lumbares, abdominales

-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos

-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, deltoides-trapecio

La rutina 1 esta mal agrupada:
El lunes al hacer pecho tambien haces deltoide y por lo tanto los haces 2 dias seguidos e interrumpes su descanso,pasa lo mismo el jueves y viernes...

La 2 esta mas o menos bien...

hago deltoides laterales, los anteriores anteriores los entreno haciendo pecho y los posteriores aciendo espalda

¿cual me aconsejariais la 1 o 2?

No,veras con los presses de pecho taambien se ejercitan los laterales y con la mayoria de los ejercicios de hombro tambien los delanteros..

Y estas:

1)
-Lunes: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Martes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Jueves: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares

2)
-Lunes: pectorales, triceps, deltoides-trapecio
-Miercoles: gemelos, cuadriceps, femorales, abductores, gluteos
-Viernes: dorsales, biceps-branquial, antebrazos, abdominales, lumbares

¿me irian bien alguna de las dos?

Pues la primera igual esta mal agrupado el trapecio con el dorsal...La segunda la veo mas o menos bien pero le hace falta abdominal...