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Esto va dirigido a los que esten musculosos, ¿a que edad empezasteis a ir al gim?, ¿cuanto tardasteis en poneros musculosos?, ¿que dietas y rutinas seguisteis?

Yo empese a entrenar en casa a los 15,actualmente tengo 20..

Tu que entiendes por musculoso?

Ahora que haces esa pregunta tan interesante , te cuento, yo empecé con 16 años, tengo 32 y sigo intentándolo, ya ves que la cosa es rápida.

stress escribió:Ahora que haces esa pregunta tan interesante , te cuento, yo empecé con 16 años, tengo 32 y sigo intentándolo, ya ves que la cosa es rápida.

-joder ,esque me ha hecho mucha gracia lo de: ya ves que la cosa es rapida.
-pero bueno con ese tiempo tendreis un tamaño muy considerable y de una calidad muscular muy buena.
saludos

Mas q de tiempo yo creo q es mas el conocimiento, yo tire 3 años x la ventana , hay gente q en un año logra buenos cambios y otros q en 10 muy poco.

talibanet escribió:Mas q de tiempo yo creo q es mas el conocimiento, yo tire 3 años x la ventana , hay gente q en un año logra buenos cambios y otros q en 10 muy poco.

-dejame añadir y "la genetica"

-casi todos conocemos a alguien que no hace las cosas tan bien y obtiene resultados

Yo tengo 29, entré en un gimnasio por primera vez a los 16, sin genética ni conocimientos. Ha sido en el último año que por fin he empezado a hacer las cosas medio bien y estoy dejando de parecerme a fido-dido. Ahora bien, musculoso, siendo un ectomorfo de 1.90 dudo que me vaya a poner y lo tengo asumido.

krieger escribió:Yo tengo 29, entré en un gimnasio por primera vez a los 16, sin genética ni conocimientos. Ha sido en el último año que por fin he empezado a hacer las cosas medio bien y estoy dejando de parecerme a fido-dido. Ahora bien, musculoso, siendo un ectomorfo de 1.90 dudo que me vaya a poner y lo tengo asumido.

-buenas krieger

-ya has dejado claro que la genetica no te acompaña y que ademas solo has empezado a hacer las cosas en serio en el ultimo año,pero amigo desde los 16 hasta los 29 me parecen muchos años sin notar nada hasta este ultimo año ,algo tiene que fallar ahi no?

-yo creo que haciendo las cosas medio bien en 13 años algo se tiene que conseguir no??, yo no soy super estricto y en un año(un año de seguido,varios años he he hecho pesas pero muy intermitentemente) estoy muy contento y ademas de rutinas y eso,hasta que empece a mirar por aqui ni idea! (y tampoco tengo muxa ahora )

-por eso yo pienso que aparte del trabajo y la dieta la genetica cuenta muchisismo!

-un saludo

Claro, fuerza, muchísima definición, y algo de volumen, 78kg. para 1.90, ya me dirás, eso sí, sin pesas lo mismo hubiese pesado menos. Desde que trabajo bien estoy en unos 94 kg. y estoy contento, querría algo más pero bueno, nada que ver con lo de antes. Ah, y he notado un aumento de la fuerza bestial trabajando fullbody y 5x5, una barbaridad comparado a las rutinas tipo weider que antes hacía.

-buenas krieger,joder pues de 78 a 94 esta muy bien

-a eso me referia antes, que algo habrias notado en tantos años (fuerza,resistencia ,definicion y algo aunque sea poco de volumen tambien)

-un saludo

krieger escribió: Ah, y he notado un aumento de la fuerza bestial trabajando fullbody y 5x5, una barbaridad comparado a las rutinas tipo weider que antes hacía.

Las rutinas tipo weider no son para ganar fuerza, el 5x5 se aproxima mas.

En general, con una genética media, aumentando los pesos progresivamente y alimentandote bien durante las fases de volumen y definición, en 2 o 3 años, puedes conseguir un cuerpo del tipo "Cristiano Ronaldo". Para estar muy grande, quizás necesites entre 15-20 años. En teoria, se suele decir que una persona de genética media, y de manera natural, puede ganar unos 6kg de músculo al año. Esto en teoría suena grandioso, pero para ganar 6kg de músculo, lo más probable es que hayas tenido que ganar otros 6-10kg o más de grasa, con lo cual, luego tienes que hacer fases de definición de varios meses para perder la grasa que te sobra, y en esta fase también perderás algo de músculo, con lo que al final, si ganas 3 kg de músculo limpio al año, te puedes dar por satisfecho .

Un saludo.