acerca de las carnes
Publicado: 17 Ago 2009 13:05
Hola, como va?, tenia una duda sobre el consumo de proteinas provenientes de las carnes. Cuanta carne consumen uds. por dia?, conviene separarla en varias comidas o esta bien una vez por dia?
yo hace poco que empec, mido 1, 80 y peso 68 kg, generalmente como medio kg d carne aproximadamente, un litro de leche y medio kg de pastas o legumbres a lo largo del dia . La carne la como a veces en una comida, variando con proteinas de otro origen en las otras (hablo de almuerzos y cenas sin contar desayunos, meriendas y comida), x ejemplo:
almuerzo 1: 2 sandwichs de carne vacuna con verduras
cena 1: souffle con 10 claras de huevo y 300 grs de queso crema
almuerzo 2: 200 gramos de pasta con algun lacteo o legumbres
cena: 2 pechugas de pollo con verduras grilladas.
la preguna era, si uds. comerian mas veces al dia carne (algunos dicen que esta contraindicado) para aumentar la cantidad ingerida, o si con esa cantidad mas proteinas d otro origen esta bien (sumando claras de huevo, legumbres y lacteos)
muchas graciassss
yo hace poco que empec, mido 1, 80 y peso 68 kg, generalmente como medio kg d carne aproximadamente, un litro de leche y medio kg de pastas o legumbres a lo largo del dia . La carne la como a veces en una comida, variando con proteinas de otro origen en las otras (hablo de almuerzos y cenas sin contar desayunos, meriendas y comida), x ejemplo:
almuerzo 1: 2 sandwichs de carne vacuna con verduras
cena 1: souffle con 10 claras de huevo y 300 grs de queso crema
almuerzo 2: 200 gramos de pasta con algun lacteo o legumbres
cena: 2 pechugas de pollo con verduras grilladas.
la preguna era, si uds. comerian mas veces al dia carne (algunos dicen que esta contraindicado) para aumentar la cantidad ingerida, o si con esa cantidad mas proteinas d otro origen esta bien (sumando claras de huevo, legumbres y lacteos)
muchas graciassss