Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Me gustará que me ayudaseis a fortalecer mis muñecas.Aparte de la gran variedad y tipos de flexiones, que otros ejercicios las fortalecen?
Muchísimas gracias una vez más por vuestra ayuda y un saludo a todos los que practicamos hapkido en el foro.

nass!!
aparte de la multitud de flexiones que existen, puedes fortalecerlas golpeando con palmas abiertas a los sacos, claro esta con un nivel de intensidad adecuado. luego con muñeca doblada (son mok kongiot shu en mi estilo) del mismo modo, y ya por fin con el puño descibierto.

suerte compañero y paciencia.


saludetes!!!!!!

Bien dicho si señor, yo tambien voy ha hacer esos ejercicios de saco.

Una pregunta.... si endurecemos las muñecas perdemos flexibilidad?, no es esto peligroso? osea q puede ocasionar lesiones a la hora de luxar, porque a la hora de que nos luxen lo imporatante es tener unas buenas muñecas flexibles., no?.

Un saludo a todos

nasss!!!

ahí esta el quid de la cuestion! lo importante es endurecerlas para que los golpes no nos dañen, y a la vez flexibilarlas para que las luxaciones las podamos soportar mejor, como se come??

relativamente facil luxandonos cada vez mas de manera progresiva, sobre todo en sam kokki (la del abanico de seagal), ship kokki (la z) y ship sha kokki( la caña)..


ale, a entrenar!!


saludetes!!!!!

Prueba a hacer tres o cuatro series de este ejercicio un par de veces por semana y luego me cuentas:

Siéntate cómodamente y con la espalda lo más recta que puedas y los antebrazos reposando sobre los muslos, con las manos colgando. Ahora coge una silla por el respaldo y túmbala hacia atrás. Agarra con ambas manos los laterales de la parte superior del respaldo, de modo que el pulgar esté hacia arriba y el resto de lo dedos hacia el suelo y, sin despegar los codos ni los antebrazos de los muslos, sube la silla con la fuerza de tus muñecas tantas veces como seas capaz. Luego descansa no más de 90 segundos y repite la secuencia.

Si ves que la resistencia es poca, añade una o dos guías telefónicas en el asiento. Te garantizo una buena quemazón y unas muñecas de acero, sin menoscabo de su flexibilidad.

Y, si estás realmente fuerte, haz la prueba con alguien sentado en la silla. XDDDDDDD

eso de las muñecas es una cuestion de tiempo cada vez tendras las muñecas mas duras ,yo creo que pocas disciplinas superan las dureza de un as muñecas y unos antebrazos de un hapkidoista.

Creo que lo principal son los ejercicios que nos proponen realizar, flexiones, luxaciones, golpeo, ..., pero además existen algunos productos que ayudan a restaurar y fortalecer la salud de las articulaciones y por lo tanto de las muñecas (o al menos eso se dice de ellas):

1.-“ARTI TEC” de la marca Nutrytec Sport (o equivalente) en tiendas de nutrición deportiva
2.-XICIL en farmácias
3.-ARTIVIT SPIN en farmácias
4.-GELATINA en tiendas de alimentación
5.-KILUGEN OSTEOPAT en herboristerias

Tengo un revista que también habla de alimentos que favorecen las articulaciones, si interesa la buscaré.