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Hola, acabo de hacer una carrera este verano en mi pueblo, y e quedado en octavo puesto, sin entrenar ningun dia ni nada.

Son unos 4km la carrera, con cuestas y vas la mayor parte por piedras..arena grava...etc..

Mi pregunta es quiero hacer resistencia para este año ganar me queda casi un año para mejorar mi resistencia y mis piernas tengo toda la motivacion del mundo:D

Como puedo hacer para no cansarme y hacer esa carrera muy rapido?

Resistencia claro..decidme rutinas..

Gracias a todos!