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Saludos!! Otra vez por acá de preguntón Resulta que llevo realizadas unas 4 o 5 sesiones de unas rutina que me paso Týr (Gracias de nuevo Týr) y debo decir que aunque parecía sencilla en papel, resultó ser BRUTAL , si no crezco con eso...con nada lo haré. Pero resulta que al llevar mas o menos la mitad de los ejercicios ya estoy hecho puré, sin energias y hasta mareado .
Antes de entrenar (unos 30min) como algo hasta quedar con sensación de bienestar, y he estado pensando que debería comer algo también a mitad de la rutina para reponer algo de energías, pero aquí es donde surge mi dilema:
Qué es mejor:
*Un alimento con alto indice glucémico o uno con bajo? Si ingiero algo con Alto IG tendría que esperar menos antes de retomar la rutina, pero si se eleva la insulina, no me sentiría mas cansado?
*Si consumo algo con Bajo IG tendría que esperar mas y probablemente me den ganas de vomitar?
*ó podría optar por algo con IG intermedio como unas frutas o agua con azúcar?
aunque...por otro lado, si ya no tengo energía, al estar bajo de glucógeno, no entraría a gastar grasa? Lo cual si fuera así, valdría la pena tal esfuerzo.

La verdad, estoy un poco enredado con este asunto y quisiera conocer su punto de vista.

PD: o no hay meollo en esto y tal vez es debido a que soy un flojo y no aguanto? XD

Yo experimentaría un poco. Hay gente a la que le viene bien un plátano, otros agradecen una bebida energética y los hay como yo que no toleran la ingesta durante el entrenamiento, so pena de vomitar.

Yo diria que algo de IG alto a no ser que tu rutina sea demasiado larga.

llevate un energético ligero y tomalo a tragos, no te empances... de todas formas no necesitaras mucho ya que puedes caer en el error de que mas es mas, siendo que si sigues entrenando lo que consumas si es mucho tendras mas dificultad que si no tomas nada.