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Quiero hacer una consulta acerca de una molestia que se me ha
repetido algunas veces al hacer footing. Tengo 29 años
y suelo ir una vez a la semana y corro unos 45 minutos.
Resulta que se me agarrota el músculo que va de la rodilla
a los tobillos, justo el opuesto al gemelo. Lo que hago es parar y estirar. Sólo me pasa en la pierna derecha. Me han recomendado correr algún día más a la semana y hacerlo sobre tierra. Quiero saber si existe algún tipo de
estiramiento, ejercicio o calentamiento especifíco
para evitar estos agarrotamientos.
Mi idea es preaparar la San Silvestre

Cualquier consejo será bienvenido. Muchas gracias.

Juan

Creo que los consejos que te han dado son muy acertados, y a falta de una opinión más versada que la mía, yo te diría que por lo menos corrieses 3 veces por semana, y sólo 30/35 minutos, por lo menos para empezar.

Lo que no puede ser es correr 45' una vez por semana, eso es una burrada (sin ánimo de ofender). Bueno, y ahora que lo pienso... te quedan menos de 30 días para la San Silvestre, ya vas más que justo. Mira casi que corras esta semana 3 días, la otra 4, y la otra 6 (y un día descansas), y calienta bien antes de empezar y terminar, y si ves que te dan tirones o sientes dolores descansas algún día. Y uno o dos días antes de San Silvestre no vayas a correr. Y si ves que no puedes terminar la prueba, pues vas el próximo año mejor preparado y santas pascuas.