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Es una dieta de definición, aunque no se si es demasiado pobre:

1 COMIDA:
- 2 vasos de agua
- 5 tostadas integrales con miel

2 COMIDA:
- 1 manzana

3 COMIDA:
- 200 gr piña natural

4 COMIDA:
- 150 gr de pechuga de pollo ó dos latas de atun natural
- ensalada
- 200gr piña

5 COMIDA:
- 2 claras de huevo
- atun natural

6 COMIDA:
- 200gr de pescado hervido
- ensalada variada

En cuanto a mí, mido 182cm y peso unos 78kg.

Se me había olvidado, entreno en el gym, entre la 1 y 2 comida.

yo la veo un poco pobre.apenas tmas grasas.ademas asi seguro que pierdes pero perderas de todo,o eso veo yo.

Baja un poco la cantidad de los alimentos proteicos y ponte un poco mas de grasas.

No eres tu quien quiere endurecer más la rutina? Con esa dieta no vas a poder. Para mi, le falta carbohidrato y grasas. Con el aeróbico que haces, lo necesitas, sino estarás quemando músculo.

No me salen las cuentas, por un lado me parecía excesivo 3 o 4 horas diarias en el gym, después de las cuales llegas a casa sin estar cansado, y ahora pretendes entrenar más duro y comer menos.
Creo que deberías revisar tu entrenamiento, si después de 4 horas con los hierros no llegas destrozado a casa es que algo estás haciendo mal. O las cargas son muy ligeras, o descansas una eternidad entre ejercicios, o no sé. Puede que necesites realmente endurecer tu rutina, pero empezando por una revisión de lo que realmente haces.
No creo que sea el caso, pero si entrenas como debes esas 4 horas, no hagas esa dieta, no creo que sea suficiente combustible para aguantar 4 horas de duro entreno todos los dias, y ya no es cuestión de definir o no, es cuestión de salud.

Un saludo.

No eres tu quien quiere endurecer más la rutina? Con esa dieta no vas a poder. Para mi, le falta carbohidrato y grasas. Con el aeróbico que haces, lo necesitas, sino estarás quemando músculo.

Es el? Uff,en ese caso ocupa muchas mas calorias.

Si como dicen los compañeros te estas metiendo 3 o 4 horas de ENTRENAMIENTO DIARIO???? primero estas locooo!!!, segundo como comas solo eso te mueres a los dos dias...., dale mas grasa y carbohidratos porfavor!!!

Ya no entreno 3 horas diarias, he cambiado mi rutina, solo entreno hora y media todos los días, el cardio sigo haciendo lo mismo.