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Hola os comento mi problema, hace tiempo fui operado del hombro tras sufrir varias luxaciones y que me habia aparecido una lesion llamada SLAP, los sintomas de la lesion slap era un roce k me hacia en ciertos movimientos con el acromion pero unos roces k eran fuera de lo normal y aparte de estar inestable el hombro, el problema es k ultimamente tras hacer unos movimientos haciendo ejercicios k me recomendaron, sobre todo fortalecer la parte posterior del hombro me di cuenta que noto el roce nuevamente y lo siento decaido el brazo sin fuerzas .. me dedico a hacer ejercicios para el rotador y otros mas recomendados para darle estabilidad mientras espero a k me vea el traumatologo.

De todos modos me gustaria que me dieran alguna opinion recomendacion, o bien si conocen algun buen especialista de hombros me gustaria k me lo dijeran pork aki dond vivo no hay muy wenos

Lo mejor según tengo entendido son estiramientos y ejercicios para fortalecer los rotadores.

Por cierto ¿que ejercicios te han mandado para los rotadores?, ¿puedes compartirlos?


Espero que se te solucione ya que estas lesiones son de lo más jodido y muchas veces lo mejor es aprender a convivir con el problema.




Saludos, Chong Lee.

pues de rotadores me mandaron cuando iba a rehabilitacion con una cinta elástica rotandolo hacia afuera (rotacion externa) y hacia adentro (rotacion interna).. no se si me explico bien. y mas los ejercicios k todos conocemos como deltoide frontar , lateral, posterior etc
los ejercicios los llevo bien pero ultimamente lo he sentido decaido el brazo y el roce ese k me hace en el acromion y esto me reaparecio nuevamente y toy algo asustado pero weno.

http://familydoctor.org/online/famdoces ... s/265.html

estos son los ejercicios k suelo hacer pero me pongo de pie tambien y la cinta elastica agarrada a cualkier lado