ChongLee escribió:Hola a todos,
Esta claro que una enseñanza presencial es lo mejor y más correcto no me cabe la menor duda.
De hecho aprender mediante vídeos lo veo un poco
Pero los ejercicios de zhang zhuang, yo los veo muy sencillos y por eso igual puedes iniciarte de una forma bastante correcta mediante bibliografia. Ahora que igual parecen muy sencillos y luego tienen una miga....
El Zhang zhuang es una práctica muy simple, adoptar una postura y mantenerla. Aunque es una práctica simple, no es precisamente fácil.
Lo primero, es estar seguro de adoptar una postura correcta. Sin eso, podemos estar fastidiando nuestra salud, inicialmente a nivel de rodillas y columna, pero con más tiempo, esto puede terminar afectando a órganos internos. Y no tienen nada que ver con "energías mal canalizadas" ni nada de eso. Es que pasar mucho tiempo en una mala postura, termina afectando a tu respiración, a tu digestión, etc.
El primer "logro" que hay que alcanzar es la relajación. Sencillamente, el ejercicio es tan duro, que ante la falta de experiencia en el mismo, el cuerpo se tensa para intentar soportarlo. Este error, que en realidad acentúa el cansancio, termina siendo eliminado de forma automática por el cuerpo cuando descubre que relajándose le va mejor. Esto no es lo mismo que "no usar la fuerza", simplemente, usas los músculos necesarios para afrontar el ejercicio, en la cuantía mínima para lograrlo.
Esta fase puede llevar unos meses (no muchos, dos o tres). Las instrucciones que necesitas en esta fase, son la de corregirte la postura (que vas modificando, siempre a peor, en tu intento de huir del cansancio y el dolor), así como las zonas que tensas de forma innecesaria, aunque como digo, la relajación "global" es un proceso-logro que se va alcanzando de forma automática.
Otro factor que te pueden corregir, pero sólo una vez que te puedes olvidar de la postura, es la respiración. La correcta postura facilita la respiración abdominal, que con el tiempo, termina siendo la única que utiliza el cuerpo de forma habitual. El hacerte consciente de tu respiración, si la retienes, si la usas de un modo forzado, si la realizas de forma superficial., todo eso son factores que ayudan progresar en el primer logro, la relajación y es también parte del segundo, al "escucha" interna, que te permite por un lado, detectar tensiones innecesarias, y por otro, empezar a descubrir sensaciones con las que luego trabajarás.
Marcialmente, la capacidad para enraizarte al suelo, aumenta de forma considerable, permitiendo tanto el dificultar el que alguien nos mueva, como el desarrollar la potencia de nuestras técnicas en base a un cuerpo coordinado y enrizado.
A niveles más altos, el cuerpo va fortaleciéndose, aumentando su resistencia factores externos (fío, calor, etc), así como a los impactos y el dolor (sin que ello te convierta en invencible, ni haga agradable el recibir golpes).
Pero ya he visto por el foro en más de una ocasión que puedes iniciarte con algunos de estos libros e incluso progresar correctamente con correcciones periodicas.
Aunque a pesar de esto sigo teniendo ciertas reticencias a lo de aprender mediante libros, pero si no hay más y aparte lo puedes practicar tranquilamente en casa....
En cualquier caso, la clave es la práctica personal en casa. Si has de entrenar una hora diaria (meta alcanzable sin demasiada dificultad al año de entrenamiento), lo normal es que lo hagas en tu casa y no que te marches al gimnasio a estar parado una hora
Visto ésto, la instrucción si es necesaria, pero tampoco es que necesites que sea continua. Eso si, sin menospreciar los libros (personalmente y a pesar de las instrucciones personalizadas que he recibido, he obtenido muchas claves de la lectura meditada de algunos libros..., que sin decir nada nuevo, podían hacerlos desde un enfoque novedoso que se adaptase mejor a mi que las instrucciones orales recibidas).
¿Cualquier instructor de Tai Chi Chuan puede asesorarte y guiarte en la práctica del zhang zhuang ?
Cualquiera debería poder hacerlo. Pero la claves es encontrar a uno que lo practique "de verdad", dedicando su tiempo diario a hacerlo. Y en esto, como en todo, tampoco es que la oferta sea masiva
¿Aparte del Tai Chi Chuan, estos ejercicios estan presentes en otras artes marciales?
Aunque en el TCC es habitual su práctica (entre practicantes y escuelas serias), ni es un sistema propio del TCC, ni es exclusivo. En TCC lo "tradicional" sería entrenar las posturas de la forma, una por una (tampoco hay tantas), lo que pasa es que el entrenamiento de "mabu" (la postura del jinete), es genérica, da muy buenos resultados, es simétrica y por lo tanto, posee unas ventajas que a niveles iniciales, no poseen otras posturas, o mejor dicho, carece de los inconvenientes que otras si tienen. Digamos que el progreso es más simple.
Ques eso de "San Ti", esto si que me deja muy perdido.
Se trata de una postura de guardia básica del Xin Yi Chuan. Lo mismo que se busca en el Zhang Zhuang en Mabu, se busca con esta postura. Simplemente es el trabajo específico al respecto que hace el Xin Yi Chuan al respecto. Por supuesto, proporciona una serie de habilidades más específicas y menos genéricas, que a este estilo le van como anillo al dedo.
Antonio.
P.D: Sobre Zhang zhuang hay mucho,pero mucho más que contar...
