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Hola,soy nuevo,he entrenado con pesas y todo en casa pero ahora me he metido en el gym estoy interesado en sacar volumen y tonificar despues,tengo 5 dias a la semana para entenar aqui tengo una rutina pero vamos que aconsejarme vosotros que seria lo mejor para lo que quiero,mido 1,80 y peso 72kg
Aqui os dejo la rutina...http://musclemaniacr.com/bodybuilding/img/rutina_p1.jpg

pasate mejor por el foro de musculación y nutrición y usa el buscador , ya para cualquier duda irresuelta pregunta:D