Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues eso. Tras leer por aquí, estoy decidido a tomar creatina + glutamina.

Pero no consigo encontrar un hilo donde ver cómo hago el suplemento (cuantas partes de una y de otra) y cómo tomarlo a lo largo del día. Con un poco de ayuda, quizá un link al sitio, me bastaría.

Gracias de antemano si alguien puede ayudarme.

Glutamina=Placebo.


De creatina debes consumir 0.03grXkg de peso durante un mes..

Fale, pero ¿es una verdada asentada que la glutamina sea un placebo?.

En cualquier caso, me basta: creatina monohidrato de farmacia y ya está.

La glutamina solo sirve para evitar el catabolismo en personas seriamente quemadas o politraumatisadas,no tiene nada que ofrecer a los deportistas.