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Hola!!
Bueno es la primera vez que escribo un post en el foro de musculación, lo primero saludaros a todos!
Vamos al tema... La cuestión es que tengo una barra de estas que se cuelgan en los marcos de las puertas para hacer dominadas. Haber si me podriais decir cuales son los músculos que se trabajan mediante los diferentes tipos de agarre, no se si me habré explicado bién
Un saludo!!!

Con las manos en prono (el dorso para ti) se trabaja casi en la totalidad el dorsal ancho, utilizando músculos accesorios y estabilizadores (ej redondo mayor) pero en menor medida; llegando a tirar también de fibras del deltoides. Con las palmas mirando hacia ti (supinadas) se trabaja mucho el bíceps, el dorsal ancho en menor medida, y músculos accesorios/estabilizadores. Saludos

Buenas!

Aqui te dejo un tema que abri yo,en el que se habla de esa misma barra y de sus agarres!

De hecho tú mismo interveniste en él

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... s%20agarre

un saludo!

Gracias Nixon!
Ya ni lo recordaba jejejeje después de casi dos meses al fin me he decidido a pillarme una!!
Un saludo compañeros!

Entonces contra mas cerrado es el agarre de una dominada, mas recorrido hacemos? Es decir es mejor hace dominadas con agarre estrecho?



Gracias, un saludo.

Entonces contra mas cerrado es el agarre de una dominada, mas recorrido hacemos? Es decir es mejor hace dominadas con agarre estrecho?

Mejor hacerlas con un agarre medio.

Týr escribió:

Entonces contra mas cerrado es el agarre de una dominada, mas recorrido hacemos? Es decir es mejor hace dominadas con agarre estrecho?

Mejor hacerlas con un agarre medio.

Ok, este viernes probaré a ver que tal, debo admitir que era el típico cabeza cuadrada que pensaba que contra mas abierto mejor.



PD: VAMOS ESPAÑA!!!

Ok, este viernes probaré a ver que tal, debo admitir que era el típico cabeza cuadrada que pensaba que contra mas abierto mejor.

Muy abierto aislas más el dorsal a costa de acotar recorrido. Muy cerrado implica en exceso los brazos a pesar de contar con un mayor recorrido. Lo mejor, como casi todo en esta vida, el término medio.