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LLevo una temporadita que me dan unos calambrazos en los dedos de los pies tremendos, especialmente en la posición de seiza en karate o con algunos ejercicios de aquagym como dar patadas al agua. Estos días además me mareo bastante porque tengo la tensión muy baja, en condiciones normales 8 de máxima y 5 de mínima, la verdad es que no bebo suficiente y con el calor me baja más, encima casi no sudo por lo que no regulo muy bien mi temperatura corporal interna, no se si esto guardará alguna relación, pero creo que al menos lo del agua puede ser importante. Supongo que me vendría bien comer plátanos, pero es que me sientan fatal porque casi siempre vas a la tienda y los tienen medio verdes y son muy indigestos. Me gustaría pedir vuestro consejo para varias cositas, una si se os ocurre algún truquito para motivarme a beber más y otra si sabeis de algun complemento para este problema, imagino que los que sois culturistas, médicos y demás conocereis algún complemento con potasio para que no den calambres o algo similar. Tampoco estaría de más si me recomendais algún ejercicio para evitarlos, como algún estiramiento o lo que se os ocurra.

Lo más importante es que te hidrates bien, fuerzate a beber agua, zumos, bebidas isotónicas...lo que sea, pero bebe más, la musculatura necesita una buena hidratación para su correcto funcionamiento. Sobre la tensión, hay miles de cosas que suben la tensión: sal, café, té, regaliz, chocolate...

una si se os ocurre algún truquito para motivarme a beber más

1º - Escribe 100 veces en la pared del pasillo de tu casa " Tengo que beber 2 litros de agua al día ".
2º - Empieza a beberte 2 litros de agua al día. El cuerpo se acostumbra a todo.

otra si sabeis de algun complemento para este problema, imagino que los que sois culturistas, médicos y demás conocereis algún complemento con potasio para que no den calambres o algo similar.

Comerte un buen plátano es lo mejor. En su defecto, en las farmacias venden unas pastillas llamadas Boi-K que son suplementos de potasio.Mi primera pregunta es : ¿ es la hipopotasemia la causa de los calambres ? Mi segunda pregunta es : ¿ te has hecho una analítica para saber si tienes hipopotasemia ? Y en caso de tenerla : ¿ se han descartado causas patológicas de la hipopotasemia ?
Un saludo.

hon ken escribió: ¿ es la hipopotasemia la causa de los calambres ? ¿ te has hecho una analítica para saber si tienes hipopotasemia ? Y en caso de tenerla : ¿ se han descartado causas patológicas de la hipopotasemia ?
Un saludo.

Pues la verdad es que tienes razón, no me he hecho ninguna analítica reciente, me he dejado llevar por lo típico que me han comentado alli en el gym y a lo mejor estoy dando por hecho algo indebido. Por cierto, ¿que patologías pueden causar la hipotasemia? es por ver si coincide con alguna cosilla que yo tenga. No obstante creo que en cuanto pueda no estaría mal hacer ese analisis. Gracias.

Las causas de la hipopotasemia son generalmente inanición, la acción de la insulina en diabéticos puede producir descenso del potasio, hipotermia, mucha sudoración, grandes quemaduras, uso de diuréticos... son las causas más comunes de la pérdida de potasio. Saludos

Entonces no creo que sea mi caso, yo no cumplo ninguna de esas condiciones.

http://www.fisterra.com/guias2/PDF/hipopotasemia.pdf

Un saludo.

Gracias por el artículo Hon Ken.
Por cierto, me sigue bajando más la tensión, ahora estoy en 8 de máxima y 4 de mínima, y eso que procuro beber coca cola, tomar cosas saladitas y hasta me he tomado estos días un martini rojo a pesar de que no soy de beber alcohol para ver si me subía algo, eso si, parece que los calambres no me han dado hoy la brasa. Lo de la tensión siempre me ha dado mucha lata, e incluso cuando me dan bajonazos me llevan al hospital a urgencias, la última vez me tomaron la tensión y tenía 5 de máxima y el médico me dijo que eso era demasiado bestia, que cualquier día no lo contaba. A ver si baja un poco la temperatura, yo adoro el calor, pero la verdad es que cuando es excesivo me sienta muy mal y me deja por los suelos, por no hablar de las hemorragias nasales y las piernas pesadas.

Recuerda que el alohol, pese a elevar inicialmente la tensión, es un claro hipotensor y puede agravar un estado preexistente.
Un saludo.