Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Publicado: **14 Jul 2010 02:49**

Muy buenas a todos.e estado buscando por internet acerca del P90X, y e encontrado muchos vídeos de resultados satisfactorios del dicho programa,yo no tengo mucha experiencia con lo del gimnasio,pero creo que esto no es posible,en 90 dias pasar de gordito a un cuerpazo¿no encontre ninguna persona que siguió el programa a raja tabla,o alguna prueba fiable de que funcione.por lo tanto estoy dispuesto a empezar con el P90X,e encontrado una pagina de chile que tiene para descarga los vídeos,pero no e podido ver ninguno,aqui os dejo la rutina:

Mes 1
Semanas 1, 2 y 3

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Cardio Extremo
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 4

Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 2
semana 5, 6 y 7

Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
Dia 2 - Cardio Extremo
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 8

Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 3

Semana 9

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Cardio Extremo
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 10

Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Cardio Extremo
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 11

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Cardio Extremo
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 12

Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Cardio Extremo
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 13

Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!(jajajaja)
la dieta no la e encontrado,por lo tanto pido algo de ayuda,quiero ver con mis ojos y mi cuerpo si de verdad es posible,no puede ser tanta publicidad por algo que no funcione,estáis de acuerdo¿vídeos por el youtube ay a punta pala,para aburrirse...pido ayuda tambien con la cantidad de repeticiones y lo del peso.quiero toda la ayuda posible para desmentir dicho programa o ver que realmente es posible lograr buenos resultados en tan poco tiempo...pongo una foto mia sin trampas,y pienso poner una al dia para ver el progreso....un saludo a todos.y gracias de antemano.

Publicado: **14 Jul 2010 07:00**

no puede ser tanta publicidad por algo que no funcione

Qué tremenda estupidez es esa... ¿Acaso las revistas, las televisiones y los medios electrónicos no venden dietas-milagro, pastillas-milagro y máquinas-milagro, supuestamente capaces de crear un cuerpazo en un par de semanas?

Cada vez pienso más que hay cierto tipo de gente que se merece ser e*******, a ver si así aprenden a hacer un buen uso de sus neuronas.

Publicado: **14 Jul 2010 13:23**

Pido perdón por mi estupidez TÝR,ya se que en la tele nos intentan vender todo tipo de tonterias para mejorar nuestra condición fisica,pero en este caso no es un aparato que te ponga en la tripa mientras ves el culebron de las 5 y listo en un mes tiene un super abdomen,en este caso solo es una rutina y una dieta o poco mas "en teoria".me lo imagino que para conseguir buenos resultados tardara lo que se tarde un año o dos o mas....mantengo lo dicho voy a probar la dichosa rutina del P90X por 3 meses,y entonces puedo ver si vale de algo o no,pero si tendría usted la amabilidad de recomendarme algo mejo y mas eficaz,con buenos resultados tarde lo que tarde,te lo agradesco.yo del programa me lo tomé como si me compro un coche de 1300 cilindradas que pone en el panel 260 kmh,lo voy a provar a ver si llega o no llega,no mas lejos que esto pido otra vez perdón por mi estupido post.cada uno piensa lo que quiera a respeto de los demás si realmente cres que la gente deberia ser e*******,es tu opinion y tendrás sus motivos.un saludo a todos que tengan un buen dia.

Publicado: **14 Jul 2010 13:41**

Publicado: **14 Jul 2010 13:53**

mantengo lo dicho voy a probar la dichosa rutina del P90X por 3 meses,y entonces puedo ver si vale de algo o no

Te valdrá en idéntica medida de cualquier otra clase de combinación de rutina de resistencia muscular, ejercicio cardiovascular y control en la dieta. Ni más, ni menos.

pido otra vez perdón por mi estupido post

No confundas términos: un "¿será eficaz el P90X?" me parece una pregunta razonable y bien planteada. Ahora bien, un "debe ser bueno algo que tiene tanta publicidad positiva" es una estupidez mayúscula.

Publicado: **14 Jul 2010 13:58**

No lo cambio por nada del mundo

Sobre gustos... No veo nada de malo en el P90X, ni en el Tae-Bo, ni en casi cualquier otra corriente en boga en los gimnasios pijos norteamericanos, pero tampoco nada que me haga recomendarlo sobre cualquier otro protocolo de entrenamiento.

es el entrenamiento más duro que he hecho en mi vida

Está claro que has entrenado muy poco antes del P90X.

y prácticamente me ha convertido en un atleta que puede hacer cualquier deporte que se le ponga por delante a un nivel alto

Por supuesto que sí.

Y eres capaz de perder grasa y ganar músculo a la vez. ¿A que sí

Y el pene te crece a razón de una pulgada por semana.

Publicado: **14 Jul 2010 13:59**

c**o, el tonto del foro.

Publicado: **14 Jul 2010 14:01**

Si lo que quieres es "mantenerte en forma" no es un mal programa. No vas a conseguir ser un fisioculturista. No es la panacea, ni algo revolucionario. Como programa de fitness que usar complementario por ejemplo a la práctica de artes marciales de una persona que no sea un competidor profesional no lo veo nada mal. Ahora bien, no vas a echar el cuerpo (ni tendrás el rendimiento) de una persona que se lleve machacando en el gimnasio años. Tu condición física mejorará , conseguirás mejores cualidades pero no te vas a convertir en Leonidas.

Insisto, es un buen ejercicio pero ni es la panacea ni es algo milagroso o semejante y más bien lo veo como complemento a alguna actividad física que practiques (por ejemplo en mi caso Karate y Jujutsu en la actualidad) que te ayuda bastante en tu forma física pero ni por asomo vas a llegar a tener el nivel de un fisioculturista con el sacrificio, conocimiento y paciencia que eso conlleva. No obstante si no queda tiempo o dinero para un gimnasio, como digo yo, es mejor que nada. Y dentro de las alternativas que pueden dar los ejercicios en casa con poco material (requiere poco más que unas bandas elásitcas y unas mancuernas) y como entrenamiento crossfit no está nada mal.

Publicado: **14 Jul 2010 14:59**

c**o, el tonto del foro.

Admitir que lo eres es un gran paso. Tal vez ahora puedas comenzar el largo camino hacia la normalidad.

Un somero vistazo a las cuestiones que hasta ahora has planteado en el foro bastan y sobran para ver que eres todo un "atleta de primer orden", sí...

Publicado: **14 Jul 2010 15:10**

eastbourne escribió:Y prácticamente me ha convertido en un atleta que puede hacer cualquier deporte que se le ponga por delante a un nivel alto.

Ostia... Baja Modesto que sube Eastbourne.

Publicado: **14 Jul 2010 16:29**

eastbourne escribió:Y prácticamente me ha convertido en un atleta que puede hacer cualquier deporte que se le ponga por delante a un nivel alto.

Es decir, serias capaz de colarte en los primeros puestos de una competicion nacional de cualquier deporte que se te ponga por delante. O eso o tenemos una vision muy diferente de lo que es deporte de alto nivel.

Publicado: **14 Jul 2010 16:40**

Es decir, serias capaz de colarte en los primeros puestos de una competicion nacional de cualquier deporte que se te ponga por delante. O eso o tenemos una vision muy diferente de lo que es deporte de alto nivel.

Cuidadín con el 'Übermensch' que, como se ponga a ello, nos representa él solito en todas las especialidades en los próximos Juegos Olímpicos y acabamos con diez docenas de medallas de oro.

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P90X¿

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