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Hola a todos.

Por favor, tengo unas preguntas a la que nadie me ha sabido responder (o existen disparidad de opiniones)..........

Actualmente me he montado un gimnasio en casa. Entreno todos los días, un grupo muscular por día salvo el miercoles que tan solo hago una hora de eliptica para quemar grasa y dejar descansar los musculos.

Todos los días que entreno tomo creatina antes y despues de ejercitarme y proteinas justo al acabar el entrenamiento y antes de acostarme.

Pregunta 1: ¿veis correcto este planning para un buen desarrollo de la musculación y tener el minimo de grasa posible? ¿Me aconsejais algun otro suplemento?
Pregunta 2: el día que solo hago aerobico o si puntualmente algun dia no puedo entrenar: ¿debo seguir tomando de la misma manera la creatina y la proteina? (he leido que la creatina te hace retener mucho liquido si no te machacas correctamente).
Pregunta 3: ¿como debo realizar los ejercicios aerobicos para quemar grasa pero no perder musculatura?

Muchas gracias por vuestra ayuda.

Por favor, ayuda de algun experto........ gracias

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una buena manera de quemar grasa es ir a caminar en ayunas...o justo despues de cenar...normalmente despues de la cena el cuerpo reduce la actividad metabolica por decirlo de alguna manera porque sabe que llega la hora de acostarse...

pero si justo despues de la cena sales a caminar entre 30 y 60min a un ritmo rapidito ayudas a quemar bastante grasa y no te juegas perder musculatura