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Hola fieras! Os linkeo unos videos que he grabado hoy entrenando mientras hacia deadlift. A ver como veis la técnica y tal..habra fallos, pero bueno! para eso lo comparto!. He grabado desde diferentes angulos.
Ahora mismo estoy en 75kg.







Gracias!

1. Veo una espalda ligeramente redondeada al comienzo del ejercicio.


La posición correcta debería ser así: espada arqueada siempre.



Incluso en la toma de perfil, juraría que la barra no llega a estar en contacto con las tibias.

La barra no debería perpendicular a los hombros, sino a las escápulas. Es decir, que deberías adelantar la posición del torso.


Un agarre ligeramente demasiado ancho para mi gusto.

Hay otras correcciones menores, pero sería mejor concentrarse en solventar estos puntos.

Yo creo que si dejas caer la barra en el suelo en cada repetición, el ejercicio no sirve de nada...

Yo creo que si dejas caer la barra en el suelo en cada repetición, el ejercicio no sirve de nada...

Crees mal. Cuando levantes al menos el 200% de tu peso corporal en peso muerto entenderás el por qué.

Pues yo nunca la he dejado caer...será por que no supero el 200% Týr

Si coges un peso respetable e intentas controlar la bajada, el chasquido en tu zona lumbar puede ser apoteósico. Otra cosa es que hablemos de variantes como el peso muerto rumano o el de piernas rígidas (se parecen, pero no son lo mismo).

Pues yo nunca la he dejado caer...será por que no supero el 200% Týr

Si coges un peso respetable e intentas controlar la bajada, el chasquido en tu zona lumbar puede ser apoteósico. Otra cosa es que hablemos de variantes como el peso muerto rumano o el de piernas rígidas (se parecen, pero no son lo mismo).

Hasta que no aprendas a arquear correctamente la espalda yo no utilizaria mucho peso, que hay buenas posibilidades de hacerse daño.
En algunos casos el problema de no saber arquear la espalda está mas arriba, en la poca mobilidad toracica.

Y otra cosa, quitate los zapatos cuando haces deadlift, sobretodo si utilizas bambas para correr con mucha suela amortiguante. Te ponen en un angulo poco favorable para ejecutar correctamente el ejercicio.

Y otra cosa más... Si te preocupa la fuerza del agarre (veo que utilizas agarre alterno, aunque el peso en la barra no sea mucho) tira los guantes a la basura!


Un saludo
Leo
http://www.kettlebellsbarcelona.com

tira los guantes a la basura

If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse.

The only legitimate use for a glove is to cover an injury... A desire to prevent callus formation (possibly so as to not snag one's pantyhose) does not constitute a legitimate use.

Vale! ya veo los fallos..son clarisimos..Pues en la proxima sesion lo hare tal y como me has dicho y demostrado con las fotos. Bajo un peso para poder ejecutar mejor la tecnica y adaptarme mejor??

Gracias campeon

Týr escribió:If you insist on wearing gloves, make sure they match your purse.

The only legitimate use for a glove is to cover an injury... A desire to prevent callus formation (possibly so as to not snag one's pantyhose) does not constitute a legitimate use.

JAJAJ grandiosa la cita.

Bajo un peso para poder ejecutar mejor la tecnica y adaptarme mejor??

Salvo que hayas ido muy jodido en esas series (cosa que no parece en los vídeos), no es preciso. Pero has de ser tú quien lo juzgue.