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Buenas soy nuevo en el foro y también en todo esto de la musculación.He pasado gran tiempo leyendo y he aprendido algunos conceptos básicos.Tengo 15 años y me gustaría empezar a iniciarme en este mundillo.
Mi rutina suele basarse en 30 minutos de bicicleta elíptica,15 minutos de bicicleta estática , 20 repeticiones de 2 series de curl concentrado (40 con cada brazo) ,15 repeticiones de flexiones de 2 series y por último ago estos ejercicios de abdominales (normalmente no soy capaz de terminarlos porque me duele el abdomen).¿Qué les parece?, simplemente me gustaría seguir en forma y poco a poco ir cogiendo forma.

PD : espero que no os riais de mi por ser nuevo jaja.Saludos

De que material de entrenamiento dispones?

Pues unicamente de unas mancuernas las bicicletas que nombre anteriormente y unas pesas para los tobillos.
Esque estoy empezando poco a poco on el tiempo espero poder comprarme más cosas

Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...

Tu intencion en aumentar la masa muscular?

La verdad esque no lo se porque creo que confundo conceptos ,aumentar la masa es engordar y despues de esto matarte a ejercicios para convertirlo en músculo?? Soy un chicho delgadito mido 1.65 y peso 55kg y lo que quiero es que se me vallan notando musculos, no se si me explico bien.
PD: perdonen mi ignorancia y gracias por contestar.

Yo diria que empieses por comprarte una barra,mas kg en discos y si te es posible una banca...
¿Tus mancuernas son de peso ajustable?

No ,son de 6 KG.

Compra unas de peso ajustable y las demas cosas que te mencione...
Agrega ejercicios como dominadas,fondos,desplante,subir al banco..
http://www.musculacion.net/Article19.html

Entrena 2 veces por semana.

WilburWhateley escribió:Si tienes poco material, aquí tienes una muy buena lista de ejercicios:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

Sólo necesitarías alguna barra o saliente para hacer dominadas y una pared para aprender a hacer el pino.


También te sugiere algunas rutinas. Yo le daría una oportunidad...

Con estos ejercicios cuál sería una buena rutina??

En la misma página te sugieren algunas.