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Por supuesto que los peleadores hemos de tener la máxima fuerza posible, pero es de loco ponerse a hacer pesas y demás ejercicios de musculación a lo basto (teniendo un cuerpo corpulento) porque asi lo único que conseguiríamos es más fuerza pero repercutiria mucho en nuestra velocidad. Asi que nosotros habríamos de seguir otros métodos de musculación, no creeis?

Pues bien, si quereis contar algo sobre tales métodos para centrarnos en la poténcia, más que en la fuerza, os estaría muy agradecido, seguro que a más de uno le interesará esto.

Un saludo.

hola! yo creo que si que se puede hacer pesas, pero controlando la elasticidad de los musculos estirandolos despues de cada ejercicio. Pero creo que para las artes marciales van mejor los ejercicios isometricos, ganas fuerza y poco volumen.

Hombre, muchacho, eso está claro, ahora falta saber el truquillo del poco volumen !

Que son los ejercicios isométricos?

Trabajar los músculos a base de isométricos consiste en tensarlos en una postura estática y generar el máximo de fuerza desde el principio hasta que el músculo, agotado es incapaz mantenerla ,generando fuerza pura mediante la tensión continua de los músculos hasta su extenuación a la que debe seguir una prudencial relajación. De esta manera estamos definiendo los músculos y reforzando los tendones.
El concepto mecánico es bastante simple: Se trata de aplicar la mayor fuerza contra un objeto inamovible
(o contra otro músculo que aplique idéntica fuerza contraria).

Aaaa fijate, entones esto se puede hacer en casa de uno no? O existen aparatos o algo?

El ejercicio isométrico ha de hacerse en toda la fase de extensión del músculo, si no queremos crear un desequilbrio que nos dejaría muy proclive a las lesiones. Para ello, habría que ejecutarlo en al menos 3 a 5 fases, manteniendo la presión contra un objeto inamovible durante un período de 30 a 45 segundos.

De todos modos, es mucho mejor, más sano y más eficaz la realización de ejercicios isocinéticos, ya que trabajan la totalidad del músculo, y además de una forma que le es completamente natural (por ejemplo, pisando una toalla, hacer biceps mientras hacemos fuerza hacia abajo con el pie, la suficiente como para que el brazo trabaje sin llegar al punto de estancamiento).

Una última cosa: recomiendo repasar atentamente los anteriores mensajes del foro, donde se demostró fehacientemente que un aumento MUY considerable de masa muscular no va en detrimento de la velocidad sino todo lo contrario (y hablo de aumentos tan espectaculares como los cuerpos de los velocistas de 100 m. lisos).

Ui ui ui no me estoy enterando de casi ná, y los ejercicios isocinéticos esos de ke van?

En cuanto a el aumento de la massa repercute a la velocidad......no me quiero poner pesado pero...he de hacerlo... ...pondré el caso de Bruce, tenía mu poca massa comparado con una persona robusta, y el tio hacia unos golpes rapidísimos.

En cuanto a el aumento de la massa repercute a la velocidad......no me quiero poner pesado pero...he de hacerlo... ...pondré el caso de Bruce, tenía mu poca massa comparado con una persona robusta, y el tio hacia unos golpes rapidísimos.

Los músculos son el motor que mueven los brazos. Si el brazo pesa poco (poca masa muscular), podrá moverse bastante rápido, pero pegando con escasa potencia.

Si el mismo brazo aumenta de masa, el incremento de peso se verá de sobra compensado por el aumento de motor, teniendo como efecto colateral una mayor potencia de impacto.

Si aumentamos exageradamente el volumen del brazo, ya no se compensará dicha relación, obteniendo un golpe lento, aunque con mucha masa detrás.

Si nos quedamos con un brazo de prisionero de campo de concentración, no tendremos apenas motor (masa muscular) con el que mover el brazo y los impactos no causarán efecto alguno.

Con respecto al ejercicio isocinético, entre los paréntesis explicaba uno muy concreto. Lo único que has de hacer es echarle imaginación y visualizar otros para el resto de grupos musculares.

Vale, entonces, en tu opinión, que clase de brazos/piernas deberíamos tener?

Vale, entonces, en tu opinión, que clase de brazos/piernas deberíamos tener?

Como todo en esta vida, en el equilibrio suele hallarse la respuesta.

Ni un extremo:



Ni otro:



Mucho mejor:



Casi perfecto:

Jajaja el negrito ese parece un mutante.

Yo creo, que en vez de tirarnos dos horas haciendo musculación, mejor tirarse una haciendola y la otra haciendo ejercicios de velocidad .