1er Stage de Entrenamiento de Alto Rendimiento en AM
Publicado: 14 Ene 2011 11:47
1er Stage de Entrenamiento de Alto Rendimiento en Artes Marciales
Módulo 1: Técnicas de pierna
Módulo 2: Técnicas de puño
Objetivos:
- Mejora de las cualidades físicas necesarias en las artes marciales
Potencia, fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, velocidad reactiva
- Análisis y mejora del gesto deportivo
Análisis técnico y biomecánico, identificación de patrones erróneos,
- Entrenamiento de cadenas cinéticas
Coordinación intermuscular, estabilidad dinámica
-Reducción del tiempo de reacción
Estímulos visuales, estímulos propioceptivos, entreno de Potencia
-Optimización de los ejercicios de estiramiento
Técnicas de estiramiento
Programa módulo 1
Técnico
La eficacia de una patada depende de varios factores “mecánicos” como la técnica de ejecución, la coordinación de los músculos que ejecutan el movimiento (cadena cinética); fisiológicos, como el tiempo que se tarda en iniciar el movimiento ante un estímulo visual,(timing), la potencia y la velocidad.
La finalidad de este stage de entrenamiento es analizar los movimientos técnicos desde un punto de vista biomecánico y dar las herramientas para mejorar tu potencial y sacar más provecho de tus entrenamientos.
Una estricta técnica de ejecución es necesaria para poder desarrollar la máxima potencia con un gasto energético mínimo.
Físico
El entrenamiento de la potencia en el pateo debe cumplir varias premisas: Entrenar las cadenas cinéticas que ejecutan el movimiento, mejorar la estabilidad dinámica de las articulaciones involucradas en el movimiento, estimular las fibras musculares que generan más potencia y entrenar respuestas de movimiento reactivas ante los estímulos correctos. Aprende a entrenar de un modo lógico para obtener tu 100%
Teórico
Un músculo elástico, permite un amplio arco de movimiento y no ofrece tanta resistencia opuesta al estiramiento, en consecuencia, el movimiento se ejecuta con un gasto energético menor.
La capacidad de estiramiento viene determinada por diversos factores que varían de un individuo a otro. Un entrenamiento deficiente de los ejercicios de estiramiento puede ser la causa de pocos progresos en esta asignatura
Aprende distintas técnicas de estiramiento e identifica los músculos que requieren un entreno más específico.
Módulo 1
Tren inferior
Profesores: Maestro Alvaro Sanz
Entrenador Maty Carol
Duración: 4 horas
Fecha: 27 de Febrero
Horario: 1ª parte (10:00-12:00) Descanso (12:00-12:20) 2ª parte (12:20-14:20)
Precio: 30 €
Módulo 2
Tren superior
Duración: 4 horas
Fecha: Por determinar
Horario: 1ª parte (10:00-1200) Descanso (12:00-12:20) 2ª parte (12:20-14:20)
Precio: 30 €
Precio por los 2 modulos: 50 euros
Plazas Limitadas
Módulo 1: Técnicas de pierna
Módulo 2: Técnicas de puño
Objetivos:
- Mejora de las cualidades físicas necesarias en las artes marciales
Potencia, fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, velocidad reactiva
- Análisis y mejora del gesto deportivo
Análisis técnico y biomecánico, identificación de patrones erróneos,
- Entrenamiento de cadenas cinéticas
Coordinación intermuscular, estabilidad dinámica
-Reducción del tiempo de reacción
Estímulos visuales, estímulos propioceptivos, entreno de Potencia
-Optimización de los ejercicios de estiramiento
Técnicas de estiramiento
Programa módulo 1
Técnico
La eficacia de una patada depende de varios factores “mecánicos” como la técnica de ejecución, la coordinación de los músculos que ejecutan el movimiento (cadena cinética); fisiológicos, como el tiempo que se tarda en iniciar el movimiento ante un estímulo visual,(timing), la potencia y la velocidad.
La finalidad de este stage de entrenamiento es analizar los movimientos técnicos desde un punto de vista biomecánico y dar las herramientas para mejorar tu potencial y sacar más provecho de tus entrenamientos.
Una estricta técnica de ejecución es necesaria para poder desarrollar la máxima potencia con un gasto energético mínimo.
Físico
El entrenamiento de la potencia en el pateo debe cumplir varias premisas: Entrenar las cadenas cinéticas que ejecutan el movimiento, mejorar la estabilidad dinámica de las articulaciones involucradas en el movimiento, estimular las fibras musculares que generan más potencia y entrenar respuestas de movimiento reactivas ante los estímulos correctos. Aprende a entrenar de un modo lógico para obtener tu 100%
Teórico
Un músculo elástico, permite un amplio arco de movimiento y no ofrece tanta resistencia opuesta al estiramiento, en consecuencia, el movimiento se ejecuta con un gasto energético menor.
La capacidad de estiramiento viene determinada por diversos factores que varían de un individuo a otro. Un entrenamiento deficiente de los ejercicios de estiramiento puede ser la causa de pocos progresos en esta asignatura
Aprende distintas técnicas de estiramiento e identifica los músculos que requieren un entreno más específico.
Módulo 1
Tren inferior
Profesores: Maestro Alvaro Sanz
Entrenador Maty Carol
Duración: 4 horas
Fecha: 27 de Febrero
Horario: 1ª parte (10:00-12:00) Descanso (12:00-12:20) 2ª parte (12:20-14:20)
Precio: 30 €
Módulo 2
Tren superior
Duración: 4 horas
Fecha: Por determinar
Horario: 1ª parte (10:00-1200) Descanso (12:00-12:20) 2ª parte (12:20-14:20)
Precio: 30 €
Precio por los 2 modulos: 50 euros
Plazas Limitadas
