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buenas a todos¡
pues me acaban de dar una mala noticia tengo una tendinitis en el hombro derecho(creo ke en el supraespinoso)e ido hoy al fisio y me ha dicho ke tengo ke volver el miercoles otra vez de momento me estoy dando una pomada y tomando antiinflamatorios...las preguntas y dudas ke tengo son las siguientes:
-¿cuanto tiempo suele tardarse en recuperarse?
-¿que ejercicios puedo hacer el gimnasio de momento ke no me hagan mal a esa zona?aparte de piernas claro esta
-¿que puedo hacer para acelerar la recuperacion?
-una vez superada la lesion¿ ke calentamientos deberia de hacer para ke no vuelva a ocurrir?

muchas gracias por adelantado