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Hola amigos:

Necesito ayuda. Me gustaría subir unos 3 a 5 kg de músculo en un periodo de 20 semanas pero el problema es que hago kyokushin y tengo que preparme un examen y tengo que hacer muchos combates. Como tendré que correr, saco, karate, etc, ¿creeís que se puede subir músculo haciendo tanto trabajo aerobico, anaerobico, etc.

Muchas gracias

¿creeís que se puede subir músculo haciendo tanto trabajo aerobico, anaerobico, etc.

Depende de lo que comas: métete 6.000 KCal al día y verás si subes de peso o no.

Yo he preacticado Karate Kyo Ku Shin Kan casi toda mi vida pero desde hace unos 6 o 7 años soy instructor de Ninpo Ninjutsu por la Bujinkan de Japón y desde ya te digo que te va a costar mucho ponerte muy grande, pero el objetivo que comentas es factible si comes mucho y bien y descansas un par de dias a las semana minimo, a ser posible dejando un dia entre entrenamientos duros.

No te pases con el kumite, no hagas mas de una hora diaria y duerme por lo menos 8 horas y podras subir uno 3 o 4 kilos, incluso recortarlos. Un saludo.

Necesito ayuda. Me gustaría subir unos 3 a 5 kg de músculo en un periodo de 20 semanas pero el problema es que hago kyokushin y tengo que preparme un examen y tengo que hacer muchos combates. Como tendré que correr, saco, karate, etc, ¿creeís que se puede subir músculo haciendo tanto trabajo aerobico, anaerobico, etc.

Eso viene en función de tu consumo de calorías,si ajustas las calorías acorde al nivel de actividad física que llevas subirás de peso.