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Hola. Querria saber si hay alguna forma para los que no tienen tiempo de ir al gimnasio o por dinero, hacer en casa ejercicios que sean constructivos para parte del abdomen, junto con la combinacion de comida tambien. Querria tenerlo mas o menos plano y lo tipico y que no se como le llamais al tema ( no soy cultirista evidentemente ), de hacer notar el ombligo plano y algo cerrado y se nota entonces que lo has hecho bien segun algunos dicen.


Esto me gustaria saber si en casi 3 meses se podra notar alguna diferencia y depende de los temas que haya que seguir. Tambien para el tema de ponerme morneo, me han dicho que la zanahoria triturada hecha en zumo y tomandola, junto con zanahoria tambien en zumo huntarla en la parte que quieres y esperar como 30mins y ponerte al sol en tu casa ( en mi caso el jardin, por tener un porche grande y jardin tambien ^^ ). Esto en 3 dias y SOLO en 1 hora o 30mins. Alguien puede decirme algo del tema. Mi constitucion es media y mido 1,72m. Ya tengo algo de grasa acumulada y creo que podria empezar ahora. Asi algo tendira de bueno para Agosto afinales del mismo mes por decirlo. Luego seguiria hasta terminar el año, pero querria algo exhaustivo los ejercicios y comida, osea algo apreserado hacerlo pero con determinacion y concentracion, y tambien si se podra hacerse bien una parte y conseguir el resto mas adelante. Ya me direis algo.


Porcierto... hay pelis como la de italian job que Mark wahlberg esta bien en forma, como lo hacen ?, a base de alguna especie de creatina u dereivados o otros componentes para ayudar los musculos definirlos. Gracias de antemano y perdon por si no corresponde a este subforo :S .

Jeje, veo una urgente operación Bikini, en este caso Bikino.

El tema es que si tienes grasa encima de los abdominales, no se te van a ver. Pero si te pasas con la dieta y el ejercicio aeróbico, seguramente pierdas, además de grasa, tanto músculo en el proceso que tampoco se vea la "ansiada" tableta.

En tu casa puedes hacer más que el 99% de la peña que va al gimnasio. Eso sí, con esfuerzo. Y con tiempo. En mi opinión, en 3 meses puede que hayas aprendido la técnica de algunos ejercicios, junto con el cambio inherente a toda persona que empieza a entrenar (que es notable). Pero el progreso posterior es lento; el resto es marketing para vender libros, máquinas y sistemas varios.

Yo empezaría familiarizándome con los ejercicios básicos con peso corporal: fondos, dominadas, sentadillas, planks, puentes,...

La página de Al Kavadlo me gusta mucho, tiene muchos tutoriales y el tipo motiva bastante:

Te dejo unos enlaces:
http://www.alkavadlo.com/2010/04/zero-e ... -workouts/
http://www.alkavadlo.com/2011/03/the-be ... s-for-abs/
http://www.alkavadlo.com/2010/05/master ... dy-weight/


Sobre el bronceado y Mark Wahlberg no te puedo decir mucho; sólo, que todo lo que sale por la tele/cine está mucho más preparado/falseado de lo que parece. Creo que hay una página en plan "Celebsworkout.com" con mil locuras y falsedades...

¿broncearte?

bah, desde que ganamos el mundial con el gol de Iniesta, está de moda el blanco nuclear, creeme.

Yo soy mas blanco que una pared de cal recien pintá, y desde aquel glorioso día, ligo más y todo

vandeance escribió:¿broncearte?

bah, desde que ganamos el mundial con el gol de Iniesta, está de moda el blanco nuclear, creeme.

Yo soy mas blanco que una pared de cal recien pintá, y desde aquel glorioso día, ligo más y todo

¬¬' Eso no me sirve aplicarlo para cambiar de medio moreo a completo... pero el mensaje aun sirve para hacerme gracia, pero no como otra respuesta para asimilar y opcional para quedarme con algo .

el buscador del foro es tu camino a seguir!

Entonces como hago para el tema de bronceo ?. Metodos que hayan como el que comente me refiero.


Los abdominales como los haria entonces muy bien ?. Y las comidas para comenzarlas y hacerlo paralelo a los ejercicios ?.


PD: Hola ?, necesiratia saber algo lo antes posibles para empezar cuanto antes porfavor.

loschatarras escribió:

loschatarras escribió:el buscador del foro es tu camino a seguir!

Haber, me lo habeis dicho 2 veces y lo he entendido, pero quiero saber de algun link que caseramente como dicen por aqui, que el 99% lo cubre del gimnasio ( Wilburwhateley ) se hace mejor en casa, por lo que he entendido. Pero el tema de comidas cuales serian imprescindibles ?, como por ejemplo alcachofas estofadas al horno o crudas con aceite de oliva, pasta con salsa dietetica pero despues quemarla para que no se quede alli almacenada en tal zona de tu cuerpo, manzanas por tema de fibra, champiñones remojados, etc... el que tendria que comer, ya que bollerias paso y chucherias nunca me han gustado. Decidme el que porfavor.


El tema de broncearme en mi jardin... lo de las zanoahorais como lo hago si es que es bueno o no hacerlo, o hay mejores metodos naturales, caseros, artificiales, etc...

Creo que no has entendido las respuestas que te han dado. Mentalizate que va tarde para el verano 2011

Corberious escribió:pasta con salsa dietetica pero despues quemarla para que no se quede alli almacenada en tal zona de tu cuerpo

Donde? en un bolsillo trasero? entre costilla y costilla? en el intestino grueso?

Yo use el ab circle y me ha ido muy bien, eso sí, lo tienes que combinar con dieta y algo de ejercicio, basta con ir al trabajo andando o en bici en lugar de coger el coche o el bus. Te dejo el enlace donde lo compre yo.
http://www.compravia.com/Producto-218-A ... io=0&pag=1

ciqui26 escribió:Yo use el ab circle y me ha ido muy bien, eso sí, lo tienes que combinar con dieta y algo de ejercicio, basta con ir al trabajo andando o en bici en lugar de coger el coche o el bus. Te dejo el enlace donde lo compre yo.
http://www.compravia.com/Producto-218-A ... io=0&pag=1

Suerte que yo antes obvie mi comentario sobre abshapers, operacion bikini y similares

vandeance escribió:¿broncearte?

bah, desde que ganamos el mundial con el gol de Iniesta, está de moda el blanco nuclear, creeme.

Yo soy mas blanco que una pared de cal recien pintá, y desde aquel glorioso día, ligo más y todo

Vivaaaa!!! por fin dejarán de llamarme vampiro

Maica escribió:Vivaaaa!!! por fin dejarán de llamarme vampiro

Ya podían ser todas las vampiresas así de guapas.

Corberious,
Si quieres potenciar el bronceado ve a una farmacia, tienen productos bien en cremas bien en capsulas, que no hacen milagros pero pueden ayudarte. Efe.

Ciqui26 - No sabia de ese prodcuto para hacerlo bien. En si ocupa mucho ?, porque estamos en verano (aqui en España en mi ciudad BCN ) y siempre llevo cosas finas, osea camiseta y una chaqueta fina con capucha hablando de la parte de arriba ^^.


Auset - Que decias antes que suerte que obvie de tal producto llamado abshaper ( abs - abdominales y shaper de forma o definir o "afilar" tambien ) ?. Alomejor no lo he leido mas abajo o si y no me emepano.



Hay otros productos por ejemplo el te rojo o infusion roja de los chinos para quemar bastante gramos de grasa ?, o otros productos tanto solidos como liquidos en general que vayan bien. ? El tema de bronceado son confiables los productos farmaceuticos que sacan a la venta y algunos los publican inclusive en TV, radio o internet ?. Hay uno que han sacado reciente que aceleraba el bronceado y cuidado de la piel la mantenia en formato pastilla o pelicula no me acuerdo, pero se que se llama Ineov o algo parecido. Espero respuestas y gracias otra vez por mas amplia info y asi cada vez sacarme las dudas de la cabeza y empezar cuanto antes mejor.

Corberious escribió: El tema de bronceado son confiables los productos farmaceuticos que sacan a la venta y algunos los publican inclusive en TV, radio o internet ?. Hay uno que han sacado reciente que aceleraba el bronceado y cuidado de la piel la mantenia en formato pastilla o pelicula no me acuerdo, pero se que se llama Ineov o algo parecido. Espero respuestas y gracias otra vez por mas amplia info y asi cada vez sacarme las dudas de la cabeza y empezar cuanto antes mejor.

Cómpralo en la farmacia te aconsejaran mejor, no, no hacen milagros pero preparan la piel para las exposiciones al sol, Y TIENES QUE SEGUIR UTILIZANDO PROTECTOR SOLAR.