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Buenas!
Pues necesito que me echeis una manita.
Tenía una leve molestia en la rodilla izquierda y el fisio me dijo que era tendinitis, en concreto me dijo como que eran dos tendinitis, que van relacionadas o algo asi, pero no sabria deciros cuales, una era rotuliana creo..

El caso es que en el gimnasio me comento el monitor que hiciera "extensiones de piernas" y otro ejercicio que no se que nombre tiene.. consiste en: con una pierna flexionada unos 90º delante, y la otra medio extendida detras, acercar la rodilla de la pierna que queda atras al suelo, intentando que la rodilla de la adelantada no pierda esos grados

Además de eso, mi rutina se compone de press de banca, remo pendlay, peso muerto, press militar, dominadas, y sentadillas, que fue lo primero que quite por consejo del fisio.
También meto sesión de cardio al final, que puede ser desde eliptica y bici estatica hasta un poco de cinta..

esta bien eso? lo digo porque hoy me está dando bastantes dolores la rodilla, y nose si estoy haciendo algo que no debo...
Podríais decirme algun ejercicio más? para fortalecer la zona y eso.

Un saludo!!

Nadie me puede echar una mano?
algo estoy haciendo mal, y no consigo saber el que...

Acude a un gimnasio, y dejate de pedir consejos por internet.

Lo mejor es que te entrevistes con alguien formado.



Un saludo.
David.

Buenas!
a ver, al gimnasio ya he acudido, pero creo que mas bien te refieres al medico, o al fisio, pero en cualquier caso:
- en el gimnasio me han recomendado lo que he expuesto arriba. Desgraciadamente, como nunca sabes de quien fiarte y dada la cantidad de entendidos de gimnasio que hay, me gustaría conocer vuestra opinion sobre el tema.
- Si te referías a ir al medico: iría, pero trabajo de noche, y por temas que no vienen al caso hasta la semana que viene me es imposible acudir. Aun así, de mi médica de cabecera me fio mas bien poco, por no decir nada... y para cuando me quiera mandar a un especialista puedo tener la rodilla destrozada, o curada completamente. el tema es que me extraña que entienda algo del tema relacionado con ejercicios ha realizar en el gimnasio. Si es necesario expongo mis razones para pensar asi.
- Si te referias al fisio: ya fui. Y sigo en las mismas: me dijo que la extension de piernas podría venirme bien, pero no me supo recomendar otro ejercicio más allá de no hacer sentadillas bajo ningun concepto durante un tiempo. tengo pendiente volver a hablar con el mas tranquilamente, pero hasta la semana que viene me es imposible.

Un saludo!

No uses los ascensores, sube por la escalera de rodillas y si a eso le añades cristales rotos para apoyarlas mejor que mejor.