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+1jusami escribió:Es que los batidos no son necesarios, mas bien todo lo contrario en la mayoria de los casos. Tu come como un animal y ya veras como creces.
Una pregunta, y despues de entrenar que recomiendas que no sea batido de prote? puede ser un batido que lleve platano, avena y leche? en mi caso leche de soja.cyberclon escribió:+1jusami escribió:Es que los batidos no son necesarios, mas bien todo lo contrario en la mayoria de los casos. Tu come como un animal y ya veras como creces.
Añado: Come como un animal, pero sano y equilibrado (50% hidratos, 30% grasas, 20% proteinas, aprox). Olvidate de los suplementos, solo vas a tirar el dinero.
Un Saludo
Que te rehidrates correctamente, te duches y te vallas a tu casa a cenar.krekc escribió:Una pregunta, y despues de entrenar que recomiendas que no sea batido de prote? puede ser un batido que lleve platano, avena y leche? en mi caso leche de soja.
Casi todos los alimentos contienen todos los macronutrientes, lo que pasa es que los contienen en diferentes cantidades. Preparar una dieta es "relativamente" facil, vamos por pasos:Drumk escribió:Es k no tengo ni idea acerca de alimentos con hidratos, grasas y demas...
Como he dicho antes, los batidos son una idea muy buena para casos como el tuyo, en los que es imposible hacer comidas en condiciones, no son ni mejores ni peores. Pero yo prefiero hacerlos caseros, de esta manera controlo mejor que sean unos batidos equilibrados y que no haya un exceso de proteinas, puedes hacer 1L de batido por la noche y guardarlo en la nevera, asi ya tienes 1/2L para la mañana y 1/2L para la tarde. Si tomas batidos ya preparados, ten en cuenta sus nutrientes en la dieta, sino es posible que la desequilibres por completo.aquavic escribió:Yo tengo un trabajo físico y en ocasiones trabajamos más de la cuenta así que cuando no tengo tiempo de cocinar me llevo un batido de protes, un plátano y frutos secos a parte de la comida y almuerzo. He estado tirando el dinero?? A mi me daba la sensación de irme bien. Placebo??
Yo pensaba que los batidos había que prepararlos y acto seguido, tomarlos. No sabía que podía tenerlos una noche entera y despreocuparte de si perdían sus propiedades.puedes hacer 1L de batido por la noche y guardarlo en la nevera, asi ya tienes 1/2L para la mañana y 1/2L para la tarde.
Mientras esté en la nevera no va haber problemas de que se estropee, y no creo que pierda demasiadas propiedades. Yo en concreto si no lo tomo frio no me entra.uno+ escribió:Yo pensaba que los batidos había que prepararlos y acto seguido, tomarlos. No sabía que podía tenerlos una noche entera y despreocuparte de si perdían sus propiedades.
Es un método cojonudo. De hecho hay quien recomienda a un principiante la dieta de choque G.O.M.A.D (Gallon Of Milk A Day) y asegura que se pueden subir hasta 20kg en 6 meses. Esto lo recomienda Mark Rippetoe, yo no, pero siendo solo unos meses podría ser aceptable, eso si, las ganancias de grasa pueden ser considerables.Arcteryx escribió:Yo por comodidad y preferencias he acabado por limitarme a beber bastante leche, unos 2l al dia, para suplir la escasez de protes de la dieta que se hace en mi casa (mucha verdura,legumbres y cereales, pero poquita carne).